StriKe322
Witam.Chciałym zacząc treningi w warunkach domowych z tego wzgledu ,iz nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni.Do dyspozycji mam: hantle 8kg, drążek, ławeczkę. Ćwiczenia które wykonuję to : 8 min abs(na brzuch), chest workout, pompki w różnych pozycjach, brzuszki, przysiady, podciągania się. Chciałbym sie jeszcze zapytać jakie cwiczenia moge wykonywać w poszczegolnie dni,czy np.moge robic brzuch,klatke i biceps w jeden dzien? Liczę na pomoc
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
SaszaPW
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4260
A zaglądałeś tu: https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5
niezbyt dużo mi to mówi ;) jestem tu nowy i naprawdę nie wiem jak ułożyć ten plan tak by nie uszkodzić żadnego mięśnia czy nadwyrężyć ..
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2340
Napisanych postów
30808
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
272004
jesteś leń
w linku masz wszystko,ćwiczenia,przykładowe plany, itd
po prostu trzeba to przeczytać i tyle
Temat zamykam, jak już będziesz miał czas/chęci na zaznajomienie się z linkiem wtedy problemu z planem nie będzie
a jak problemy będą to założ nowy temat z konkretnym pytaniem do danego planu
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-12-31 18:59:18
w linku masz wszystko,ćwiczenia,przykładowe plany, itd
po prostu trzeba to przeczytać i tyle
Temat zamykam, jak już będziesz miał czas/chęci na zaznajomienie się z linkiem wtedy problemu z planem nie będzie
a jak problemy będą to założ nowy temat z konkretnym pytaniem do danego planu
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-12-31 18:59:18
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
