Masa

Witam wszystkich, mam problem z moją masą, jestem ektomorfikiem, moje spalanie mnie strasznie denerwuje gdyż mam problem z przybraniem na wadze, jak zaczynałem chodzić na siłownie, moja waga powiększyła się w 6-7 miesięcy o 6-7kg, lecz teraz od 3-4 miesięcy stoi w miejscu, nie mam pieniędzy na dietę, więc pytam się was, co jest tanie ale opłacalne pod względem przybierania na masie, moja dotychczasowa waga to 62kg. Proszę o pomoc.

staraj sie jesc duzo i przede wszystkim zdrowo jezeli nie mozesz trzymac diety
jak zauwazysz, ze Cie podlewa to zmniejsz podaz kalorii, a jak bedzie szla masa to wszystko fajnie
jak nic nie ruszy to dopiero mysl o suplach

tania dieta https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html

trochę o ekto https://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Valerik dzięki za linki, przydadzą mi się.


didek Spróbuje się do tego podporządkować :)

Zmieniony przez - daniel221096 w dniu 2013-12-28 20:33:32

bez prawidlowego odzywiania bedzie ciezko , jak sie aktualnie odżywiasz ? nie zawsze diete musi oznaczac ze jest drogo tym bardziej dla ekto

Staram się odżywiać zdrowo i nie pracuję jeszcze tylko się uczę, dlatego nie mam zbyt wiele pieniędzy na własne potrzeby :/

oczywiscie to rozumiem, dlatego pytam jak teraz wyglada jedzenia bo mozliwe ze mozna za podobne pieniądze ulozyc lepsza

Staram się jeść owoce, warzywa, mięso, można powiedzieć że wszystko co ma jakiekolwiek witaminy, białko, tłuszcze i węglowodany i jest zdrowe tzw. nie jem fastfood'ów lecz czasami się trafia, ale rzadko.

napisz dokladnie 1 posilek to i to gramtura taka drugi itp. bo mam wrazenie ze nie chcesz poprawic odzywiania

Powiem tak, jem wszystko co się da (bez chipsów i innych takich produktów), nad dietą na poważnie się jeszcze nie zastanawiałem, ale chcę jakoś wykombinować to tak żeby coś w tym kierunku robić ponieważ od 3-4 miesięcy moja waga stoi w miejscu, na samym początku poszło mi +7kg teraz niestety stoi to w miejscu.