Proszę o pomoc z góry dzięki :)

Witam mam 16 lat 1,65 wzrostu ważę 65kg i chcę zrobić udaną redukcję żeby zrzucić tłuszcz i potem zrobić dobrą masę ale chcę zrobić redukcję proszę o pomoc w ćwiczeniach czy biegać po treningach ile w tygodniu co jeść to po prostu bd ograniczał się proszę o jakiś plan jak dla mnie z góry dzięki mam sprzęt do ćwiczeń jest wszystko co potrzeba atlas ławka sztangi obciążenie proszę o pomoc z planem i odżywianiem się Dzięki z góry !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

O żadnej redukcji nie ma mowy w Twoim przypadku.
Zacznij odpowiednio się odżywiać i budować mięśnie.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

A dał byś jakiś plan na masę jak możesz ?? :)

wysil się człowieku i zrób coś sam

a jak Ci się nie chce to sobie wynajmij trenera, który zrobi za Ciebie wszystko

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-12-30 21:59:40