Bieganie a mięnie

A piłkarze tacy jak Lewandowski czy Błaszczykowski czy Ronaldo ?

Ale jakie jest pytanie? No masz oczy chyba?! Ja nie widzę tam wielkiego umięśnienia. Kaloryfer jest wynikiem niskiego BF. Nie rozumiem jaki Ty masz cel albo Ty nie potrafisz się określić. Takie sylwetki jak oni (nie te ze zdjęć z gazet) można osiągnąć prawdopodobnie po roku ćwiczenia na siłowni z dietą. Zwykłe zdrowe sylwetki.

Tylko po roku myślałem że na takie sylwetki trzeba długo ćwiczyć .

Zmieniony przez - radek123r w dniu 2013-12-29 14:54:34

Chłopie... weź się sam za szukanie źródeł, a nie tylko czekasz na gotowe odpowiedzi. Wystarczy wejść w galerie SFD. Piłkarzom nie są potrzebne mega umięśnione sylwetki. Co większość z nich ma oprócz kaloryfera? Nic.

Od biegania nogi nie urosną widziałeś jakiegoś potężnego biegacza, jedynie sprinterzy ale oni akurat na siłowni trenują bo nogi muszą być silne a nie odporne na zmęczenie.

Jeszcze chciałem sie zapytać czy osiągne jakieś efekty jeżeli bede ćwiczył trzy razy w tygodniu abs workout level 2 i chest workout level 2 + cwiczenia hantalmi 6 kg i odpowiednia dieta ? A silownie mam daleko od domu .

Jak masz robić tylko brzuch, klatę i ramiona to sobie daruj. Weź się za porządny trening, a nie wymyślasz. Idź do działu: Trening dla początkujących lub Trening w domowych warunkach i zobacz jak powinno to wyglądać.

TRENUJE sie całe cialo a nie tylko WYBRANE. Nie baw sie w dzieciakow ktorzy trenuja po 3 partie a reszta nie wazna tylko zacznij rozwijac CAŁE CIAŁO

Tymi ćwiczeniami staram się cwiczyc cale cialo , wykonuję 9 seri po 18 pompek każdego rodzaju + cwiczenia hantlami na ( różne rodzaje ) i te na brzuch a nog w domowych warunkach jeszcze niecwiczylem wiec zacząłem biegac i to byl raczej zły pomysł

wszystko albo nic