Drążek rozporowy - czy to dobry pomysł?

Witam
Idą święta i prezenty :P wiec zeby nie dostac nic nie potrzebnego namowilem siostry zeby kupily mi drązek rozporowy (chyba ze mozna cos lepszego kupic za okolo 40zl?) W sumie to juz bedzie drugie podejscie bo 2 lata temu dostałem takowy sprzęt(z allegro) ale przy pierwszym wkręcaniu cos pęłkło(chyba poszedł gwint) i ani razu go nie uzylem, jednak w tym roku jeśli juz maja mi cos takiego kupic to w sklepie i nie jakis "no name" tylko firmy spokey (Myślicie że bedzie dobry?)
w każdym razie mam pewne wątpliwości co szerokosci futryny http://oi43.tinypic.com/8yztk4.jpg - szerokosć 3,5cm a obwód tych podtrzymywaczy (to po bokach - nie wiem jak to sie nazywa :P) jest chyba szerszy - dlatego obawiam sie ze bedzie słabo trzymac jeśli drązek nie bedzie przylegął całym obwodem do futryny - co o tym myślicie?

ps: a moze jest cos lepszego do cwiczenn za okolo 40zl? dodam ze w domu mam jedna hantle(gryf+ obciązenia 2x 1.25 i 2x 2.5) i porozciagany expander :P



Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-12-16 20:17:20

filmiku chyba nie wstawie :P W każdym razie już jest lepiej podciągne sie nachwytem 4 razy (wczesniej nachwytem chyba ani razu)
Nie mam jakiegoś planu po prostu ćwicze jak mi sie zachce(prawie codziennie np poniedzialek,wtorek a środa przerwa) ale wygląda to mniej wiecej tak ze np jest godzina 19 i od tej godziny ćwicze do 22 np co 2,5,10,20,30minut (zależy) Na początku np zrobie to moje max(czyli 4 razy) ale po tych 4 razach potem juz ciężko mi to powtorzyc i robie ze 3, 2 razy, czasem tez doloze opuszczanie zeby sie bardziej zmeczyc ale nie wiem czy to dobry pomysł
Ogólnie zastanawiam sie czy dobrze ćwicze bo nie czuje jakiegoś wielkiego zmęczenia
Poza tym cwicze też pompki i biceps(hantlą) od miesiaca troszke przybyło mi mięśni, szkoda ze nie robilem sobie wczesniej zdjęc ale i tak widac roznice
Może poradzicie mi coś jak powinienem ćwiczyć klate, plecy i biceps? Czy może ćwiczyć tak jak dotychczas to robiłem czyli tak ze np przy pompkach zawsze starałem robić sie przynajmniej tyle powtórzen/seri ile poprzednim razem ale za każdym razem raczej staram sie dodawać z jakeis 1/2 powtorzenia
na biceps podobnie ale tam mam jescze możliwość dołozenia cięzaru (mam hantle z obiązeniem 2x1.25kg, 2x2,5)
a może to już na osobny temat? :P

Nie wrzucaj tu linków na K**. ;)

Taka futryna jest ok, bo na metalowych możesz dużo mocniej rozkręcić taki drążek.

Kupuj drążek, za 40zł nic lepszego nie dorwiesz.

Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiałeś ale chodziło mi o to ze ta końcowa część drążka(kółeczko) http://aba-sport.pl/pol_pl_Drazek-rozporowy-60-90-cm-81459-Spokey-5455_5.jpg ma 4,5cm więc jest szersza nod tej futryny (ta ma 3,5cm) i obawiam sie ze jesli nie bedzie przylegać całym obwodem to może słabo trzymać - Myle sie?

a i jeszcze jedno troche w tej futrynie za wąsko i raczej nie bede mógł wykonywać takich ćwiczeń http://www.iso-electronics.daminet.pl/dr��ek/1.jpg  i zostanie mi chyba tylko jedno http://fitbay.pl/images/drazek_fitplay_2.jpg nadal myslicie ze warto to kupić?

Zrozumiałem, nic się nie stanie.
Warto. Nic lepszego za tę cenę nie wymyślisz.

a można rozwinąć plecy wykonujac tylko jedno ćwiczenie na tym drążku rozporowym?

Podchwyt (szeroki, wąski), nachwyt (wąski, na szerokości barków), podciąganie na dwóch zawieszonych ręcznikach, inverted rows podchwytem, unoszenia nóg (brzuch). Drążek =/= jedno ćwiczenie.

kupiłem spokey, mam nadziej że jest mocniejszy od tych allegrowych

Ja mam ościeżnicę 80 cm w dodatku aluminiowa i już są lekkie wgniecenia od drążka


Daję radę na tym drążku podciągnąć się nachwytem, łokcie prowadzę blisko ciała i przed siebie. Na początku irytowało, ale przywykłem i nie narzekałem plecy ładnie pracowały.

ale te szersze mięśnie da sie poszerzyć? Głównie o nie mi chodzi (chciałem obie wyrobić plecy w kształcie litery V czy jak to sie tam mówi)

Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2013-12-23 14:08:18

Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2013-12-23 14:20:11

każdym chwytem wyrobisz sobie V-kształtne plecy
dany chwyt angażuje nieco inne rejony, ale to nie zmienia faktu że działa głównie poszerzająco
pod warunkiem że się prawidłowo podciągasz

Oczywiscie musi to byc pełne podciągnięcie głowa nad drązkiem nie tam jakies szybkie byle co