kreatyna??z czym i jak najlepiej!!??

siemanko,mam 194cm,waze 88kilo,cwicze juz 6 miesiecy(z mala przerwa)i jakos tak w lutym planuje zakupic i zastosowac kreatyne i ??np.HMB?ale slyszalem rozne opinie na ten temat.mam prosbe napiszcie z czym najlepiej brac kreatyne i z jakim sokiem ja pic i jak ja przyjmowac,bede wdzieczny.Bo ja slyszalem,ze kreatyny to sie dziennie przyswaja tylko 5 gram a wiecej to organizm nie przyjmie...czekam na rady i opinie...pozdrawiam!!dzieks 4 all!!

...czasem mam takie akcje...

Jak na twój staż to kretka z dextrozą, lub carbo Ci styknie.
Kreatyne bierzez 2 dawki dziennie (rano i po treningu) po 5g (każda, czyli w sumie daje to 10g). A carbo ok 50g.
Pij z sokiem winogronowym, pomarańczowym itd...
Pozdrawiam!

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

kreatyne mozesz przyjac z ww szybsze dotarcie do miesni
lub bez ww - wolniej sie wchlonie
5g z sokiem np. ananasowym lub carbo 30min przed treningiem
w dniu bez treningu 5g o dowolnej porze z ww lub bez

bardzo leniwy 5xl

"A wiec wydaje mi sie ze moge
juz cos wziasc jak juz mowilem
dieta zdecydowanie odpada"

Mucios Gracias Towarzysze!!zastanowie sie nad keatynka i carbo...tylko teraz mam pytanie ile takie cudenko kosztuje(carbo),bo kreatynke to moge nie drogo odkupic od zioma,firmy iknosport(slyszalem ze dobra)czy to prawda??hmmm...wielkie dziekzzz 4 all!!aaaaaaaay!!bo wiecie,w sumie to troche masy by mi sie przydalo...

...czasem mam takie akcje...

Jak ćwiczysz 6 miesięcy dopiero i to z przerwami to kreatyną na razie się nie baw, poczekaj do zastoju. Dieta + trening + białko + carbo w zupełności wystarczy

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja