Jak zmniejszyc mase bez biegania

Witam mam 15 lat (skonczone) waze okolo 84kg i mam 185cm wzrostu. Bylem ostatnio u kardiologa poniewaz po jakimkolwiek wysilku poprostu mdlalem. Nie moge biegac na dlugie dystanse bo poprostu pozniej zle sie czuje. Powiedzielibyscie mi co mam zrobic aby zrzucic kg i wzmocnic miesnie? Mam hantle laweczke do max 120kg sztangielke lamana na biceps itd. Na klatke biore max 60kg, rower mam, w pilke nozna tez lubie grac tylko po jakims czasie musze stawac i odpoczywac.

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (dział odżywianie) + trening na siłowni, bądź w domowych warunkach.

A moglbys mi powiedzeic jakie cwiczenia robic?

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Ewentualnie przy braku dostępu do sprzętu i siłowni:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2013-12-21 12:25:07

A na rowerze jezdzic mozesz a przyczyne tych zasłabnięć kardiolog zdjagnozował?

Mowil cos ze serce jest jeszcze male i nie nadaza z pompowaniem krwi. A ze mam 185cm wzrostu serce nie wyrabia

To machaj na luzie hantlami tyle ile jestes w stanie zebys nie zasłab