1. Czy mogę wykonywać w ciągu dnia więcej niż jest w planie ? np z dnia 15 są 3 serie po 12 powtórzeń i zrobiłbym je z rana w południe i wieczorem dałoby to jakiś lepszy efekt ?
2.Czy są jakieś suplementy dzięki , którym udało by się osiągnąć efekt troszkę szybciej ?
z góry dziękuję za pomoc .