Strasznie zalewa, jak to przerobić na masówce?

to dużo nie zbudujesz przy takiej wadze, lepiej będzie jak wytniesz się do kości i zaczniej od nowa bo marnujesz czas

a to dziwne, bo obwod pasa maleje, a waga i obwod klatki rosnie. nie potrzebuje porad czlowieka ktory potrafi tylko obrazac innych na forum.

nie obrażam, tylko piszę prawdę. czym szybciej do tego dojdziesz, tym dla Ciebie lepiej. to że waga rośnie i klatka a pas maleje nie znaczy że są to mięśnie.

a co to znaczy? siła też rośnie. wiem ze przy wyzszym bf-ie trudniej sie buduje, od kwietnia zaczynam redukcje bo teraz pogody nie ma. ale to nie znaczy chyba ze nie mozna miesni jeszcze budowac jak sie uwaza na to co sie je.

siła może rosnąć nawet podczas redukcji więc to żaden wyznacznik

ale skoro tluszcz na brzuchu sie zmniejsza a inne obwody rosna razem z waga, i nie ma nagłych wzrostów wagi, tylko 1,5kg na miesiac to chyba znaczy ze sie nie zalewam? wytlumacz mi to bo nie rozumiem jak ty na to patrzysz.

hmmn więc mówisz że rośniesz w klacie i chudniesz w pasie, k***a tylko dla czego zdjęcie tego nie oddaje?

dobra nie bede sie wyklócał na forum. po prostu zmieniłem diete i działa. wywaliłem cukry.

to nie musi być tłuszcz, tylko np. woda. wszystko jest zależne od wielu czynników.
a 1,5kg na miesiąc przy wadze 100+kg to w 90% tłuszcz

Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-12-20 16:07:58

jatan1994

ekspertem nie jestem, ale to co zauwazylem to po pierwsze palisz miesnie bo za duzo serii robisz. 12-15 na duze partie, 9-12 na male sie robi a ty robisz po 30!

To jak zrobie 20 serii na nogi to pale mięśnie ?

A co do autora, mając podobny problem obcinałem węgle na rzecz tłuszczy , ewentualnie dodawałem aero lub interwały. To plus czysta micha i niepodjadanie znacznie ograniczało łapanie tłuszczu.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-12-20 19:50:22