...
Napisał(a)
np. 5 serii wyciskania na płasko, później 5 serii w wąskim chwycie i 5 serii wyciskanie hantelkow na skosie :)
...
Napisał(a)
Powiem tak: w twoim wieku sprawa jest prosta trzeba duzo jesc i duzo cwiczyc :) a na powaznie to napewno w twoim przypadku nie wazne jakie bedzie polaczenie czy to klata biceps czy barki nogi. Uwazam rowniez ze ci co pisza ze za duzo seri itp sa w bledzie gdyz na poczatku musisz robic mnostwo serii ipowtorzen zeby zataakowac miesien i nauczyc sie techniki. Wiadaomo zaawansowani nie potrzebuja juz tylu serii bo oni wiedza jak dotrzec do miesni. Co do diety to jesli nie masz tendencji do otluszczania to jedz praktycznie co chcesz w duzych ilosciach ale pamietaj zeby ostro cwiczyc po 2 h dziennie i nie wierz w te bajki o przetrenowaniu w wieku 15 lat:) jak cos pisz na priv
Polecane artykuły