kreatyna olimp mega caps 1250

witam

kupiłem kreatynę olimp mega caps 1250 w paczce jest 400 kapsułek po 1250 mg i nie wiem jak dawkować

szukałem już parę tematów i na stronach sklepów internetowych i każdy piszę co innego.....

raz piszą, aby brać 3 kapsułki dziennie , raz że 4 inni że w dni treningowe 6 w dni bez treningu 4 i sam już nie wiem ile powinno się brać, jeszcze inni piszą , żeby brać 3 razy dziennie po 4 kapsułki .........

ćwiczę codziennie albo przyjmijmy 6 razy w tygodniu po 2 h dziennie i teraz pytanie do was jak brać i ile dziennie, aby było najkorzystniej? no jeśli 4 dziennie czy to nie będzie za mało i wtedy tych kapsułek starczy na ponad 3 miesiące czy to nie za długo?

z góry dzięki za odpowiedzi

pozdrawiam



Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-19 12:47:10

każdy ma racje dawkowanie uzależnione może być od wielu czynników, jakie treningi, króka czy długa supelmentacją z fazą ładowania czy nie, metod dawkowania kreatyny jest sporo.

no właśnie czytam każdy co innego pisze......

ja chyba zacznę brać bez fazy nasycenia , czyli cały czas tak samo

ile czasu powinien trwać cykl brania kreatyny?

bo jakbym brał po 4 dziennie to starczyło by mi na ponad 3 miesiące....

a znowu jakbym brał 3 razy dziennie po 4 czyli to by wychodziło 3 razy dziennie po 5 gram czy to znowu nie za dużo by było po 15 gram dziennie? wtedy by mi wystarczyło na miesiąc z hakiem......

a może zrobić tak rano 4 później po treningu 4 i na wieczór po treningu kolacji 2 wtedy wychodziło by 10 dziennie w dawkach 5 gram , 5 gram , 2,5 grama i starczyło by mi na 40 dni co wy na to?

ewentualnie dwa razy dziennie po 4 czyli po 5 gram wtedy taki cykl trwał by 50 dni no już sam nie wiem

Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-19 13:01:12

40 dni za mało lepie dać, dziennie po 5 kapsów po treningowo.

za krótko? to ile powinien taki cykl trwać? jakbym brał 2x dziennie po 4 czyli po 5 gram to by wystarczyło na 50 dni

50 dni wystarczy?

Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-12-19 13:22:34

Tak będzie prawie 7tyg. Od 6-8tyg.

6 to takie minimum, ja np wolę dłuższe 12 tygodni (3 miesiace)

2 razy dziennie po 5 gram to wyjdzie 7 tygodni z hakiem 50 dni i tak chyba będę brał