FBW 15-10-5 by woodyn

Witam, dzisiaj spotkałem się z negatywna opinią na temat FBW. Jakis Pan na siłowni wyśmiał mnie, że robię barki po klacie. Nie zrozumiał na czym polega FBW trochę mnie to zdenerwowało i rozproszyło.

Po drugie mam pytanie jak ćwiczę FBW by woodyn to po jakims czasie mam skończyć cykl i czy mogę wtedy zmienić ćwiczenia.


I ogólnie plan do oceny:

Plan A:

Przysiady ze sztanga
Wyciskanie na maszynie nogi
Martwy ciąg
Sciąganie drązka do klatki
Ławka płaska
Wyciskanie sztangielkami na barki
Biceps supinacja sztangielki
Triceps na poreczach


Plan B:
Przysiady ze sztanga
Wyciskanie na maszynie nogi
Martwy ciag
Sciaganie drązka za plecy
Sztangielki na klate
Wciskanie sztangielkami na barki
Biceps sztanga łamana
Trcieps na poręczach


Proszę o pomoc !


p.s oczywiście wszystko robie ABA ,BAB. 1 dzien 3x15, 2 dzien 4x10, 3 dzien 5x5.

Zmieniony przez - Szade w dniu 2013-12-18 23:13:44

cwicz tak dlugo, az bedziesz czerpal z tego pozytywy, silowe, masowe itp.

co do Pana komentujacego, trzeba bylo mu powiedziec, zeby poczytal czym jest trening FBW

Powiedz mi jeszcze mój drogi, czy robiąc np w piątek 5x5 mam zmienić ciężary czy robić 100 % takie samo jakie było w 3x15?


I proszę o odpowiedź na reszte pytań

Zmieniony przez - Szade w dniu 2013-12-18 23:35:24

zwiekszaj

Jak to czyli robie 3x15 100% na nogi to będzie np. 40kg a 5x5 w 100% zrobić 60kg? Czy to nie mija się z celem tego sposobu?

daj link do oryginalu planu Wodyna, bo nie wiem o co ci chodzi dokladnie teraz

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-18 23:41:42

https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html