Szade

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

322

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2016 (22:06)

Data rejestracji 22.11.2012 (21:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Podciąganie plan witam. zastanawiam się w jaki sposób wykonywać trening na drążku w domowych warunkach. konkretnie chodzi mi czy moje połączenie nie gryzie się ze sobą. w treningu podciągam się nachwytem 3 serie przy 3 innych chwytach, wąsko, na szerkość barków	3	2016-07-30 19:06
Trening dla początkujących	Trening na masę, odpowiedni podział. witam, ćwiczyłem już kiedyś na siłowni, miałem długo przerwę i teraz wracam do ćwiczeń. mam stary plan lecz rozpocząłem przygodę z nową siłownią i poznałem różnych ludzi, którzy oczywiście mówią co innego niż moi poprzedni mentorzy. mam pytanie	5	2015-12-16 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW 15-10-5 by woodyn witam, dzisiaj spotkałem się z negatywna opinią na temat fbw. jakis pan na siłowni wyśmiał mnie, że robię barki po klacie. nie zrozumiał na czym polega fbw trochę mnie to zdenerwowało i rozproszyło. po drugie mam pytanie jak ćwiczę fbw by woodyn	6	2013-12-18 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w treningu zestaw a przysiady ze sztanga na barkach 3 s wyciskanie na nogi 3 s plecy na maszynie 3s lawka plaska 3s barki wyciskanie 3s biceps sztanga łamana 3s martwy ciag 3s triceps na poreczach 3s zestaw b przysiady tak samo jak w a 3	5	2013-12-01 03:06
Trening dla zaawansowanych	15-10-5 FBW analiza witam panowie. znalazłem w internetach coś co mnie bardzo zaciekawiło. właśnie wystartowałem, jestem w szoku jak dobrze trening na mnie zadziałał. małe obciążenia dają wycisk ; p no ale jak zawsze w nowych rzeczach powstaja wątpliwości a	2	2013-11-28 13:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW 15-10-5 analiza. witam panowie. znalazłem w internetach coś co mnie bardzo zaciekawiło. właśnie wystartowałem, jestem w szoku jak dobrze trening na mnie zadziałał. małe obciążenia dają wycisk ; p no ale jak zawsze w nowych rzeczach powstaja wątpliwości a	1	2013-11-27 23:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy i masowy w jednym. witam serdecznie. ćwiczę od ponad roku i przez większość tego czasu popełniałem wiele błędów. od jakiegoś czasu dopiero staram się ćwiczyć na poważnie czyli skupiam się bardziej na diecie. miałem ostatnio przerwę 2 miesiące i teraz wróciłem. od	9	2013-11-12 13:34
Trening dla zaawansowanych	Dodatek do treningu na mase witam panowie, mam pytanie. czy do treningu na masę ćwicząc klatkę 10,8,6, w ostatniej serii podnoszę duży dla mnie ciężar i właśnie zastanawiam się czy mogę dodać do tego treningu + 2 serie ćwiczenia, które poprawia siłę,	2	2013-08-27 23:38
Trening dla początkujących	Dodatek to treningu na mase witam panowie, mam pytanie. czy do treningu na masę ćwicząc klatkę 10,8,6, w ostatniej serii podnoszę duży dla mnie ciężar i właśnie zastanawiam się czy mogę dodać do tego treningu + 2 serie ćwiczenia, które poprawia siłę,	2	2013-08-27 22:15
Trening dla początkujących	Wskazówki (trening na masę) ćwiczę rok może ponad, dużo faz nieregularnych ostatnio wziąłem się za trening. 4 x w tygodniu tym o to składem [url=http://forum-kulturystyka.pl/topic/17152-trening-na-mase-3-dniowy-4-dniowy-5-dniowy/]mój trening[/url] mam następujące	13	2013-08-22 13:20
Odżywki i suplementy	Kreatyna... witam serdecznie. słuchajcie chłopaki mam pewien problem, jako że z reguły nie bawię się w suplementację nie mam jeszcze wielkiego doświadczenia w tych teamtach. szukałem trochę informacji na temat kreatyny jaką brać i jakie są funkcje	3	2013-08-13 17:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiady witam, mam pytanie. co myślicie o przysiadach na początku każdego treningu? ćwiczę 4 dni w ciągu tygodnia na masę.	10	2013-07-29 12:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Therma Pro + Kreatyna. czytałem parę tematów żeby nie było, że spamuje :) plan jest taki, biorę kreatynę 2 kaps rano,2 po południu, 2 na noc. kolega dzisiaj miał tyle energii na therma pro, że chętnie wrzuciłbym to przed trening, gdyż często brakuje mi koncentracji i	5	2013-05-09 01:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i wpływ długich przerw na trening witam chciałbym skonsultować z wami dietę. nie potrafiłem tego zrobić przez programy jakie są wymagane ale mam wszystko ładnie opisane. ćwiczę od 10 miesięcy może więcej może mniej. przez ten czas ćwiczyłem dla poprawy wyglądu i dobrze czuję się w	8	2013-03-26 18:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Podciąganie plan	2016-07-30 21:12
Trening dla początkujących	Trening na masę, odpowiedni podział.	2015-12-17 20:18
Trening dla początkujących	Trening na masę, odpowiedni podział.	2015-12-16 22:51
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2013-12-19 22:14
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2013-12-19 22:14
Trening dla zaawansowanych	METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW	2013-12-19 00:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW 15-10-5 by woodyn	2013-12-18 23:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW 15-10-5 by woodyn	2013-12-18 23:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW 15-10-5 by woodyn	2013-12-18 23:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w treningu	2013-12-02 12:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w treningu	2013-12-01 13:43
Trening dla zaawansowanych	15-10-5 FBW analiza	2013-11-29 23:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy i masowy w jednym.	2013-11-15 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy i masowy w jednym.	2013-11-15 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy i masowy w jednym.	2013-11-12 14:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening siłowy i masowy w jednym.	2013-11-12 14:43
Trening dla początkujących	Wskazówki (trening na masę)	2013-08-22 22:42
Trening dla początkujących	Wskazówki (trening na masę)	2013-08-22 22:05
Trening dla początkujących	Wskazówki (trening na masę)	2013-08-22 21:24
Trening dla początkujących	Wskazówki (trening na masę)	2013-08-22 14:48
Trening dla początkujących	Wskazówki (trening na masę)	2013-08-22 14:03
Trening dla początkujących	Wskazówki (trening na masę)	2013-08-22 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiady	2013-07-29 12:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiady	2013-07-29 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przysiady	2013-07-29 12:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Therma Pro + Kreatyna.	2013-05-09 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Therma Pro + Kreatyna.	2013-05-09 01:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i wpływ długich przerw na trening	2013-03-26 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i wpływ długich przerw na trening	2013-03-26 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i wpływ długich przerw na trening	2013-03-26 19:10