odstające łopatk lekkie garbienie sie i słaba górna klatka jak to poprawić

a wiec mam 18 lat staz rok ale z przerwami masa ciala 80-83 kg na 188 wzrostu dieta to staram sie jesc okolo 2600-3000 kaloti na dzien moj problem to
odstające łopatki lekkie garbienie sie i słaba górna klatka jak to poprawić

iść do lekarza i wprowadzić ćwiczenia rehabilitacyjne

Mam podobnie jak Ty co do łopatek i garbienia, moim zdaniem na rehabilitacje za późno. Rób plecy to trochę Cię wyciągnie, w moim wypadku tak się dzieje. Ale cudów nie ma. Ja się przyzwyczaiłem i już automatycznie się prostuje i wyciągam klatkę (oczywiście bez przesady). Na początku było ciężko się przyzwyczaić ale teraz już mnie to nie męczy.

zauważ, że jesteś o 4 lata starszy a w przypadku korekcji wad postawy dla Ciebie jest za późno on może jeszcze skorygować co nieco pod warunkiem, że pójdzie do lekarza i wprowadzi ćwiczenia bo inaczej nic się nie poprawi a nawet pogorszy

Myślę że w wieku 18 lat już cudów też nie zdziała ale fakt ma większe szanse niż ja ;) Tyle że w moim wypadku nie jest to takie straszna wada postawy. Kolega powinien dodać zdjęcie to można by było ocenić to czy jest czym się martwić :) Wiadomo że jak się ćwiczy i zbuduje już pewną sylwetkę to nie chodzi się zgarbionym tylko stara się trzymać prawidłową postawę, podkreślając muskulaturę...

Niestety korygowanie wad postawy nie jest procesem ani łatwym ani krótkim ale za odstające łopatki może odpowiadać wiele rzeczy. Mogą to być za słabe mięśnie górnej linii grzbietu, przykurczone klatki piersiowej, problem w prostownikach , codzienne niedbalstwo w trzymaniu prostej sylwetki itd, itd. A znając młodych ludzi to wpadają na siłkę katują klatę, barki, grzbiet od biedy nie wiedzą co wzmacniać co rozciągać i problem zamiast się poprawiać to się pogłębia. A właśnie w tym sęk żeby lakarz zbadał zobaczył gdzie w całym układzie coś szwankuje i doradził jak wadę zmniejszyć ewentualnie jak zapobiec jej pogłębianiu. Czy się trafi na dobrego lekarza to już druga sprawa

Zgadzam się z Tobą :) Ja już mam 3 towarzysza na siłowni (mam własną w piwnicy) bo poprzednich dwóch irytowało mnie tym że ćwiczyli byle jak, byle co mimo że próbowałem im coś wysperwadować (może nie jestem doświadczony ale mam kuzyna instruktora który przekazał mi sporo wiedzy). Teraz chodzę na siłkę z sezonowcami i zaczynają doping po 4 miesiącach stażu.... :/

*teraz CHODZĄ z sezonowcami :)