czy wieciej znaczy lepiej?

a co byście zmienili w moim planie, bo ja się z nim dobrze czuje tylko za dużo czasu moim zdaniem spędzam na siłowni minimum 3godziny, dość dużymi ciężarami ćwiczę i jak już mówiłem poprawnie je wykonuje, ćwiczę już w sumie ponad 3lata. Zdaje sobie z te sprawę że za dużo jest tych ćwiczeń lecz nie wiem z czego zrezygnować

magiu wezmę to sobie do świadomości

zrób kompletny plan treningowy całego ciała. Na każdą partię po 3 maksymalnie 4 ćwiczenia. Odpowiednia intensywność i odpowiednie ciężary do tego i działaj.

tomekgo91

a co byście zmienili w moim planie, bo ja się z nim dobrze czuje tylko za dużo czasu moim zdaniem spędzam na siłowni minimum 3godziny,

bez rozgrzewki koło 30-45min powinien trwać trening

tomekgo91

dość dużymi ciężarami ćwiczę i jak już mówiłem poprawnie je wykonuje, ćwiczę już w sumie ponad 3lata.

jassssne, porób maksy i jedz na 80% to nie będzie tak kolorowo

plan https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html  ETAP 4-5

Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2013-12-18 14:14:42

tomekgo91

a co byście zmienili w moim planie, bo ja się z nim dobrze czuje tylko za dużo czasu moim zdaniem spędzam na siłowni minimum 3godziny, dość dużymi ciężarami ćwiczę i jak już mówiłem poprawnie je wykonuje, ćwiczę już w sumie ponad 3lata. Zdaje sobie z te sprawę że za dużo jest tych ćwiczeń lecz nie wiem z czego zrezygnować

ja bym nic nie zmieniał, a raczej dodałbym jeszcze kilka znanych lub mniej znanych ćwiczeń- szczególnie na maszynach- bo jak trenować to trenować całą parą, aż mięśnie spalą siędo szczętu

może wtenczas nie będziesz miał już czasu ani sił zakładać takiego tematu w dziale dla zaawansowanych

Nie rozumiem Cie kolego pytasz o ocene planu itd jak wszyscy Ci napisali ze za duzo cwiczen i serii to Ty odpowiadasz ze jak robiles mniej wszystkiego to nie rosniesz itd a obecny plan dziala wiec rodzi sie pytanie:Po co pytasz ludzi o rade itd???????

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

...choć tak na dobrą sprawę powinienem wkleić Ci encyklopedie początkujących, no i jesli nie pojawi się nic nowego -konstruktywnego- w temacie, a będzie jak dotychczas będe zmuszony go zamknąć...!

Co tu napisać , może to że na siłowni przez cały tydzień przebywam krócej niż ty w jeden dzień dodał bym jeszcze parę serii i zgołś do księgi guinessa . Pewnie też masz full siły i kupę mieśni gratuluje wytrwałości .Przepraszam że mało konstruktywnie . Niestety takich przypadków widzę więcej na siłowni , min 3 godziny to dobre

Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2013-12-19 01:39:51

dzieeeeki za te pociski wezme sobie to do serca i uloze nowy plan :D

Chyba boisz się dokładać obciążenia co?