Pilna dieta do Oceny

Witam proszę ocenić moja diete masową
waże 72 kg 176 wz szczupła budowa

poniedziałek :
Posiłek 1
300 gram białek jaj czyli omlet
130 gram platkow owsianych
10 gr migdalow
TRENING . PO TRENINGU 30 GRAM BIAŁKA I NA CARDIO 30 MIN
PO TRENINGU 60 MIN RYZ
Posiłek 2
150 gr piers indyka
100 gr ryzu
waerzywa
5 gr oleju lnianego
Posiłek 3
150 gr piers indyka
100 gr ryzu
warzyuwa
5 gral oleju lnianego
Posiłek 4
175 gram panga
ziemniaki
warzywa
5gr olej lniany
Posiłek 5 175 gram { ryba sola}
100 gr ryzu
warzywa
NA sen 30 gram białka 10 gram migdalow
oczywiscie kolejne dni wygladaja podnie do warzyw podaje oczywiscie obrokuły szpinak itp zamieniam codziennie by wygladalo systematycznie prosze o rade czy dzien pierwszy moze byc w ten sposob ulozony
ogolnie moj trening oparty jest na zbudowaniu wysokiej masy { w tym zarzywam testosteron prolo + metananabol balkan }

Prosze o pilna odpowiedz w sprawie mojego pytania

wrzuć jakoś lepiej rozpisaną, ciężko się tu połapać, rozpisz ją w excelu albo potreningu.pl (w podwieszonych masz jak to zrobić)

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.