tragiczna budowa bicepsa! prosze o ocene i porady.

Witam!
Mam problem z budowa bicepsa. Ogolnie to jest maly, bardzo krotki, plaski i slabo widoczny, czyli chyba wszystko co najgorsze w budowie tego miesnia w jednym. Wielu ludzi mowi mi ze to genetyka i nic sie nie da z tym zrobic... odsylam do linkow ze zdjeciami i ocencie sami. Prosze o opinie, ocene i porady ludzi ktorzy maja jakies pojecie w tym temacie i fajnie byloby poznac kogos kto mial juz stycznosc z taka budowa tego miesnia i z takim problemem. To jest po prostu moj kompleks i chcialbym go sie pozbyc. Cwicze 8 miesiecy.

http://zapodaj.net/6d509c6022862.jpg.html

http://zapodaj.net/b115a02d458f3.jpg.html

http://zapodaj.net/07cafccd5595a.jpg.html

Genetyki nie zmienisz , ale mase możesz zbudowac .

miales w mlodosci zerwane bicepsy?
jak nie to masz po prostu krotkie brzuscce miesnia, nic nie zdzialasz... jednyna wskazowka, to rob pelen wyprost ramion podczas ich treningu

mam podobny problem , niestety za duzo nie da sie z tym zrobić

Nie mialem zerwanego. Czyli tak jak myslalem, z genetyka nie wygrasz:( nic tylko robic mase miesnia i nadrabiac tricepsem do obwodu. Rutkow mozesz wrzucic zdjecia swojego bicka i napisac ile czasu trenujesz?

wejdz w mój podpis konkurs biceps

Nie martw się - mam bardzo podobną łapkę do Ciebie, aczkolwiek nie uważam żeby to wyglądało tak tragicznie :P
Serio - dowalisz trochę mięsa to będzie git, jak nie zalejesz łapy to będzie piękne "jabłko" się tworzyło :D

Rutkow nie widze u Ciebie tego samego problemu. Budowa Twojego bicepsa jest o wiele lepsza. Mam nadzieje ze uzyskam jakies efekty zadowalajace. Lapa to u mnie priorytet i cwicze ja dwa razy w tygodniu, czyli biceps i triceps. Nie wiem czy dobrze robie. Reszta partii raz w tygodniu.

1 x w tygodniu wystarczy na łapy.

Raz w tyg wystarczy ci