Siłownia 3 x w tygodniu po 45 min. Poniedziałek, Czwartek, Piątek.
Od 2 miesięcy robię ABS
Chcę nabrać więcej mięśni i pytania.
Czy powiniennem zrzucić te zbędne kg aby masować ?
JEDZENIE:
Moja dieta wygląda tak.
Posiłek
1.) Śniadanie,płatki owsiane + jogurt naturalny
2.) jabłko
3.) bułka wieloziarnista z serem/pomidorem ew ogórkiem/sałatą + owoc
4.) Obiad, to co jest, jednak uważam z ilością
5.) Kolacja, kanapki
Powiniennem zmienić coś w niej ? Uprzedzam że nie mam aż tyle $$ żeby kupować sobie tuńczyki i inne tego typu produkty.
ĆWICZENIA:
Poza tym ABSem i siłownią nie robię nic. Chcę zacząć biegać, ale to dopiero za 2-4 miesiące. W międzyczasie chcę zastosować jakiś plan treningowy, zastanawiałem się nad treningiem Spartakusa, ale z tego co słyszałem jest do kitu. Polecacie jakieś ?