Dziennik Didi

Witam wszystkie Panie serdecznie.
Na początek ankieta:
Wiek: 38
Wzrost:168
Waga:75
Obwód w biuście: 103
Obwód pod biustem: 84
Obwód talii w najwęższym miejscu: 87
Obwód na wysokości pępka: 96
Biodra:102
Udo w najgrubszym miejscu: 62
Łydka: 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od dzisiaj trening dla zielonych Szefowej, zeszły tydzień : bieżnia marsz 6,5 km/h 40 min
Co lubisz jeść na śniadanie: biały ser, wędlina,2 kromki chleba
Co lubisz jeść na obiad : różnie
Co jako przekąskę :jabłko lub inny owoc
Co jako deser : nie bardzo przepadam za słodyczami i rzadko je jem
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: nie potrafię określić,często choruję ostatnio
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:3 dzieci lat 16,17 i 5
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy, bieżnia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety :6 lat temu zaszłam w ciążę ważąc 60kg w ciąży cukrzyca ciążowa, przytyłam 25 kg, po ciąży nie mogłam za nic schudnąć, stosowałam dukana 4 mies schudłam do 60 kg, jojo do 70, dukan 2 mies schudła, jojo i tak do dziś.
Teraz ważę 75 kg, od 6 mies nie stosuję diety żadnej, bo to nie miało sensu.
Kiedyś 10 lat temu trochę ćwiczyłam na siłowni, ale póżniej to porzuciłam.
Mam bardzo dużo stresu, sama wychowuję dzieci, ale już nie mogę na siebie patrzeć Forum znalazłam chyba 2 lata temu, ale ciągle jakoś mi nie było z Wami po drodze.
Od tygodnia chodzę na siłownię, mogę chodzić 5 razy w tyg od pon-pt,
rano między 8.30 a 10.
Można powiedzieć, że od dzisiaj ćwiczę treningiem dla zielonych, zrobiłam cały- 2serie, w zeszłym tygodniu to taka rozgrzewka była tylko i poznanie siłowni, więc się nie liczy.
Chcę schudnąć i wyglądać jak człowiek bo teraz to jak wieloryb wyglądam. Zdjęcia umieszczę, jak znajdę kogoś kto mi je zrobi, chociaż po wymiarach widać, że nie ma czego oglądać.
Miska wiem, że tragedia uczę się, pewnie jakiś czas to potrwa
Wdzięczna będę za wszelkie uwagi i pomoc.
Pozdrawiam Didi

przede wszystkim ustaw sobie miskę tak by we wszystkich posiłkach jakie jesz mieć równa ilość węglowodanów i 1700kcal starczy
I absolutnie 100g białka też nie wiem na ile dokopałaś sobie tym Dukanem

Bardzo dziękuję za odpowiedż,
Z tym dukanem to konkretnie poszło
A taka cudowna dieta miała być i tak zachwalali ją!!!
Bosze jaka ja durna byłam.
Z miską spróbuję tak ustawić jak Szefowa radzi
Białka rozumiem ma być w granicach 100?

Tak

Nie umiem załączyć zrzutu miski,sam zrzut robię ale nie mam pojęcia jak go wgrać. To chyba starość się odzywa
Syna zapytam wieczorem może mnie nie wyśmieje żem nie ogarnięta jakaś

W każdym bądż razie wczoraj wyszło ok 1720kcal, miska czysta, białko 102, węgle w każdym posiłku ok 30-35.Nie mogłam tego zjeść!
Dzisiaj zaplanowane 1709 kcal, białko 104 węgle równe od 33-35, 5 posiłków.
Rano na siłowni 40min szybki marsz na bieżni prędkość 5,5-6,7km/h
42min.
Jutro trening dla zielonych.
Jak ogarnę te wszystkie ramki jak się je wkleja to zacznę je tu wciskać.
Pozdrawiam Didi
P.s.
A na siłowni fajne chłopaki się kręcą



Zmieniony przez - didi2005 w dniu 2013-12-17 12:09:11

Nie musisz syna pytać
https://www.sfd.pl/-t892526.html 

Saida
Do 10 kroku właśnie mi idzie idealnie
Póżniej są schody bo mam zrzut na komputerze ale nie wiem jak go "wkleić" w post:'-(
ale jakoś do tego dojdę
I bardzo Ci dziękuję za zainteresowanie z Twojej strony

Naciskasz na dole forum "wyślij odpowiedź" (na dole w pomarańczowej ramce), otworzy Ci się okno odpiwedzi i na dole po lewej stronie masz przycisk "wyślij plik" - naciskasz to, wybierasz plik i powinno być wszystko ok

Jezu, chyba się udało
Saida dobra kobieto dzięki Ci wielkie!!!!!!!
Miski będą bardzo proste przynajmniej na początku, cały dzień jestem w pracy, rano siłownia, malutko mam czasu.
pamiętam o warzywach i je od dzisiaj będę wciskała




Zmieniony przez - didi2005 w dniu 2013-12-17 14:50:31

Zmieniony przez - didi2005 w dniu 2013-12-17 14:53:37

Kiepsko z dietą
Pierwszy posiłek to nie posiłek
Kawy nie wliczasz, owoców nie jesz samodzielnie, nabiał staraj się trzymać w ryzach 150g.
Chleb zytni fitness ze śliwką out, owoce po treningu i na śniadanie tylko (ale nie jako osobny posiłek), bułka ciemna wieprzowina itd. też out.

Ooooo to lipa , muszę się pouczyć co jeść, a czy w takim razie mogę zjeść pierwszy posiłek dopiero o 10? Ja rano nic nie mogę wcisnąć.
Poczytam i wezmę się za ułożenie czegoś sensownego na jutro...