Jak spalić tkanke tłuszczową z brzucha w moim przypadku.

Witam
Jak w temacie chce się dowiedzieć jak w moim przypadku spalić tkanke tłuszczową.
Jako iż nie jestem za bardzo zapoznany w tych tematach prosze o konkretną wypowiedź.
Jestem wysportowany, ćwicze gimnastyke od 10 lat mam 17 w tym momencie rok temu miałem wypadek przez który troche nie ćwiczyłem.
Dawniej miałem dobry kaloryfer, lecz teraz zanikł a dolna partia brzucha to już wogóle urosła za bardzo.
Reszta ciała już powróciła do dawnej formy.
Chodzi mi tylko o ten brzuch. Rady jakie dacie aby spalić ten kawałek tłuszczu z brzucha. Jakie ćwiczenia odżywki diete.
Czekam na odpowiedzi !

w odpowiedzi proszę przeczytać regulamin!!!

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

i ew. kilka tematow;

https://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html


https://www.sfd.pl/[ART]_RZEŹBA-t569190.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-14 19:21:22

Generalnie nie da sie spalić tłuszczu z jednej partii ciała. Tłuszcz tracisz ogólnie proporcjonalnie, w zależności od warunków genetycznych indywidualnej osoby.

Musisz po prostu ćwiczyć ten brzuch żeby powstał mięsień, który bedzie widoczny gdy stracisz odpowiednią ilość tłuszczu (ogólnie bo nie da sie tylko z brzucha). Możliwe, że masz lekko wydęty brzuch co może być spowodowane najadaniem sie dużo na raz, piciem gazowanego itp itd. Jest dużo powodów.

Generalnie proponowałbym:

ćwiczyć ten brzuch na wszystkie sposoby (unoszenie nóg w zwisie, uginanie tłowia na bok z hantlem, l-sit, brzuszki, unoszenie nóg leżąc na ławce)
Do tego nie najadać się dużo na raz, tylko jeść częściej i mniej.
Nie pić gazowanego, no i nie opijać sie 3 szklanek na raz "bo mi sie pić chce", tylko mniej ale częściej - analogicznie co do jedzenia.

^^

Płakać się chce jak po raz n-ty jakiś dzieciak pyta o trening na pozbycie się tłuszczu z brzucha - I TO W DZIALE DLA ZAAWANSOWANYCH!!!!!!


Wyszukiwarka by wystarczyła i nie trzeba by było zakładać kretyńskiego tematu.

Dieta!!!!!!!!!!!!!! + Aktywność fizyczna = realizacja celu