Plan treningowy na 3 dni do oceny Cel:Masa

0,5 roku cwicze na jakims tam planie treningowy se ułozyłem kiedys i jechałem bez sprzetu, da mi ktos linka do tego fbw

Masz:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Dzięki

mało w tym ćwiczeń jest ja jak robie trening i nie czuje po trningu zmęczenia lub napompowania to się źle z tym czuje, czuje jak by moje mięśnie wogóle nie pracowały to powiedzicie mi czy ten plan co podałem wyżej jest dobry czy nie czy da sie na nim coś zbudować ?

Twój plan nie jest zły, wymaga kilku poprawek ALE ZUPEŁNIE NIE NADAJE SIĘ DLA CIEBIE. Zapewniam Cię, że dużo lepsze efekty w tym wieku osiągniesz na porządnym FBW.

aha. Dzięki pomogłeś naprawde :)

to może split podwójnie dzielony skoro masz awersje do fbw(choć dziwne jest mieć awersje do czego się nie robiło)

problem w tym że mam tylko 1 hantle, drążek i sztangee 30kg samorubke więc nie mogę klaty robić tą sztanga bo ma ten obciążnik taki walec na środku gryfu tym to moge robic bica plecy barki nogi triceps ale nie klate na klate robie pompki na poręczach i zwykłe i unoszenie hantli leząc przed siebie

a da sie napewno tym sprzętem co mam coś zrobić