Albinoz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

635

napisanych postów

Imię Oskar

Nazwisko ...

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie ćwiczę:D

Zainteresowania Kulturystyka

Dieta Jest

Uprawiane sporty Kosz

Ostatnia aktywność 08.04.2014 (17:23)

Data rejestracji 08.12.2013 (19:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan na marzec, Cel:MASA zwiększam ciężar co serie prawie we wszystkich ćwiczeniach. mam do dyspozycji sztange samoróbke, która ma obciązenie na środku taki walec wiec niektórych cwiczeń nie zrobie np wiosłowanie ze sztanga, 3 hantle i drążek, brak ławeczki. prosze o	7	2014-02-26 16:31
Trening dla początkujących	Plan push/pull 4 dniowy do oceny pon: "push1" - pompki zwykłe 4x14-12 - rozpiętki 3x12 - wyciskanie z klatki w staniu 4x12-6 - wyciskanie francuskie hantli zza głowy 3x8-6 - wspięcia na palce siedząc 2x15 wt: "pull1" - martwy ciąg 3x14-12 - podciąganie na drążku	10	2014-02-26 22:53
Trening dla początkujących	Plan 3dniowy na mase na cały marzec zwiekszam ciężar co serie prawie we wszystkich ćwiczeniach. mam do dyspozycji sztange samoróbke 3 hantle i drażek brak ławeczki. cel : masa plan na marzec poniedziałek: klata, biceps -pompki zwykłe 4x12 lub dipy -rozpiętki	8	2014-02-26 19:51
Trening w domu	Plan treningowy 3 dniowy na (mase) to mój plan treningowy na mase. obciązenie dodaje co serie a przerwy robie po 2-3 minuty prosze o porady i opinie. poniedziałek: plecy + tył barku, biceps plecy: podciąganie na drążku chwyt szeroki 3x max wiosłowanie/przyciąganie	3	2014-01-26 11:40
Trening dla początkujących	Plan (POMOCY) ! pomużcie mi ułożyć plan fbw żebym zebał troche masy mam mało sprzętuz małymi obciążeniami	14	2014-01-26 10:40
Trening dla początkujących	Plan treningowy 3 dniowy na mase. Prosze o jakies porady oto mój plan treningowy na mase :-) obciązenie dodaje co serie a przerwy robie po 2-3 minuty prosze o porady i opinie. poniedziałek: plecy + tył barku, biceps plecy: podciąganie na drążku chwyt szeroki 3x max wiosłowanie/przyciąganie	20	2014-01-16 19:10
Trening w domu	Plan treningowy na 3 dni do oceny Cel:Masa poniedziałek - plecy + tył barków + biceps -podciąganie na drążku chwyt szeroki 3x3-6 -podciąganie hantli w opadzie 4x12-10 -unoszenie sztangi do brody 10/10/8/6=4x10-6 -wyciskanie sztangi zza głowy 3x10-6 -unoszenie na bok	19	2013-12-15 17:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy 3 dniowy na mase. tak jak w temacie zrobiłem se plan na 3 dni a robie teraz mase i czy on jest dobry, prosze mi napisac czy może byc i co trzeba poprawić. staż-pół roku z przerwami bez planu tak rekreacyjnie płeć-mężczyzna waga-60kg wzrost-171-73cm mam dostęp	8	2013-12-08 19:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy 3 dniowy na mase do oceny tak jak w temacie zrobiłem se plan na 3 dni a robie teraz mase i czy on jest dobry, prosze mi napisac czy może byc i co trzeba poprawić. staż-pół roku z przerwami bez planu tak rekreacyjnie płeć-mężczyzna waga-60kg wzrost-171-73cm mam dostęp	1	2013-12-08 19:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Co odrazu po treningu??	2014-03-07 20:14
Zdrowie i Uroda	Onanizacja a Testosteron :)	2014-03-06 21:43
Trening dla początkujących	Plan push/pull 4 dniowy do oceny	2014-02-27 23:41
Trening dla początkujących	Plan push/pull 4 dniowy do oceny	2014-02-27 23:40
Szybkie pytania bez logowania	metanabol	2014-02-27 20:13
Szybkie pytania bez logowania	metanabol	2014-02-27 12:46
Szybkie pytania bez logowania	metanabol	2014-02-27 11:54
Trening dla początkujących	Plan push/pull 4 dniowy do oceny	2014-02-27 11:36
Trening dla początkujących	Plan push/pull 4 dniowy do oceny	2014-02-27 11:10
Szybkie pytania bez logowania	metanabol	2014-02-27 11:03
Trening w domu	Plan na marzec, Cel:MASA	2014-02-27 10:35
Trening w domu	Plan na marzec, Cel:MASA	2014-02-27 10:19
Trening dla początkujących	Plan push/pull 4 dniowy do oceny	2014-02-27 00:53
Trening dla początkujących	Plan push/pull 4 dniowy do oceny	2014-02-27 00:22
Trening dla początkujących	Plan 3dniowy na mase na cały marzec	2014-02-27 00:07
Trening dla początkujących	Plan push/pull 4 dniowy do oceny	2014-02-26 23:47
Szybkie pytania bez logowania	metanabol	2014-02-26 23:41
Trening dla początkujących	Plan push/pull 4 dniowy do oceny	2014-02-26 23:07
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2014-02-26 22:02
Trening dla początkujących	Plan 3dniowy na mase na cały marzec	2014-02-26 21:52
Trening dla początkujących	Plan 3dniowy na mase na cały marzec	2014-02-26 21:11
Trening w domu	Plan na marzec, Cel:MASA	2014-02-26 21:10
Trening dla początkujących	Trening Brzuch , Klatka , Biceps Ból kręgosłupa	2014-02-26 21:08
Trening dla początkujących	Plan 3dniowy na mase na cały marzec	2014-02-26 20:35
Trening dla początkujących	Plan 3dniowy na mase na cały marzec	2014-02-26 20:00
Szybkie pytania bez logowania	metanabol	2014-02-26 19:32
Trening w domu	Plan na marzec, Cel:MASA	2014-02-26 17:27
Trening w domu	Plan na marzec, Cel:MASA	2014-02-26 17:06
Trening w domu	Plan treningowy 3 dniowy na (mase)	2014-02-01 23:48
Trening w domu	Plan treningowy 3 dniowy na (mase)	2014-01-26 13:37