WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Albinoz

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
102
przeczytanych postów
635
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening w domu

Plan na marzec, Cel:MASA

zwiększam ciężar co serie prawie we wszystkich ćwiczeniach. mam do dyspozycji sztange samoróbke, która ma obciązenie na środku taki walec wiec niektórych cwiczeń nie zrobie np wiosłowanie ze sztanga, 3 hantle i drążek, brak ławeczki. prosze o
7 2014-02-26 16:31
Trening dla początkujących

Plan push/pull 4 dniowy do oceny

pon: "push1" - pompki zwykłe 4x14-12 - rozpiętki 3x12 - wyciskanie z klatki w staniu 4x12-6 - wyciskanie francuskie hantli zza głowy 3x8-6 - wspięcia na palce siedząc 2x15 wt: "pull1" - martwy ciąg 3x14-12 - podciąganie na drążku
10 2014-02-26 22:53
Trening dla początkujących

Plan 3dniowy na mase na cały marzec

zwiekszam ciężar co serie prawie we wszystkich ćwiczeniach. mam do dyspozycji sztange samoróbke 3 hantle i drażek brak ławeczki. cel : masa plan na marzec poniedziałek: klata, biceps -pompki zwykłe 4x12 lub dipy -rozpiętki
8 2014-02-26 19:51
Trening w domu

Plan treningowy 3 dniowy na (mase)

to mój plan treningowy na mase. obciązenie dodaje co serie a przerwy robie po 2-3 minuty prosze o porady i opinie. poniedziałek: plecy + tył barku, biceps plecy: podciąganie na drążku chwyt szeroki 3x max wiosłowanie/przyciąganie
3 2014-01-26 11:40
Trening dla początkujących

Plan (POMOCY) !

pomużcie mi ułożyć plan fbw żebym zebał troche masy mam mało sprzętuz małymi obciążeniami
14 2014-01-26 10:40
Trening dla początkujących

Plan treningowy 3 dniowy na mase. Prosze o jakies porady

oto mój plan treningowy na mase :-) obciązenie dodaje co serie a przerwy robie po 2-3 minuty prosze o porady i opinie. poniedziałek: plecy + tył barku, biceps plecy: podciąganie na drążku chwyt szeroki 3x max wiosłowanie/przyciąganie
20 2014-01-16 19:10
Trening w domu

Plan treningowy na 3 dni do oceny Cel:Masa

poniedziałek - plecy + tył barków + biceps -podciąganie na drążku chwyt szeroki 3x3-6 -podciąganie hantli w opadzie 4x12-10 -unoszenie sztangi do brody 10/10/8/6=4x10-6 -wyciskanie sztangi zza głowy 3x10-6 -unoszenie na bok
19 2013-12-15 17:54
Trening dla początkujących

Plan treningowy 3 dniowy na mase.

tak jak w temacie zrobiłem se plan na 3 dni a robie teraz mase i czy on jest dobry, prosze mi napisac czy może byc i co trzeba poprawić. staż-pół roku z przerwami bez planu tak rekreacyjnie płeć-mężczyzna waga-60kg wzrost-171-73cm mam dostęp
8 2013-12-08 19:56
Trening dla początkujących

Plan treningowy 3 dniowy na mase do oceny

tak jak w temacie zrobiłem se plan na 3 dni a robie teraz mase i czy on jest dobry, prosze mi napisac czy może byc i co trzeba poprawić. staż-pół roku z przerwami bez planu tak rekreacyjnie płeć-mężczyzna waga-60kg wzrost-171-73cm mam dostęp
1 2013-12-08 19:55
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Co odrazu po treningu?? 2014-03-07 20:14
Zdrowie i Uroda Onanizacja a Testosteron :) 2014-03-06 21:43
Trening dla początkujących Plan push/pull 4 dniowy do oceny 2014-02-27 23:41
Trening dla początkujących Plan push/pull 4 dniowy do oceny 2014-02-27 23:40
Szybkie pytania bez logowania metanabol 2014-02-27 20:13
Szybkie pytania bez logowania metanabol 2014-02-27 12:46
Szybkie pytania bez logowania metanabol 2014-02-27 11:54
Trening dla początkujących Plan push/pull 4 dniowy do oceny 2014-02-27 11:36
Trening dla początkujących Plan push/pull 4 dniowy do oceny 2014-02-27 11:10
Szybkie pytania bez logowania metanabol 2014-02-27 11:03
Trening w domu Plan na marzec, Cel:MASA 2014-02-27 10:35
Trening w domu Plan na marzec, Cel:MASA 2014-02-27 10:19
Trening dla początkujących Plan push/pull 4 dniowy do oceny 2014-02-27 00:53
Trening dla początkujących Plan push/pull 4 dniowy do oceny 2014-02-27 00:22
Trening dla początkujących Plan 3dniowy na mase na cały marzec 2014-02-27 00:07
Trening dla początkujących Plan push/pull 4 dniowy do oceny 2014-02-26 23:47
Szybkie pytania bez logowania metanabol 2014-02-26 23:41
Trening dla początkujących Plan push/pull 4 dniowy do oceny 2014-02-26 23:07
Trening dla początkujących [art] FBW- Full Body Workout by georgu 2014-02-26 22:02
Trening dla początkujących Plan 3dniowy na mase na cały marzec 2014-02-26 21:52
Trening dla początkujących Plan 3dniowy na mase na cały marzec 2014-02-26 21:11
Trening w domu Plan na marzec, Cel:MASA 2014-02-26 21:10
Trening dla początkujących Trening Brzuch , Klatka , Biceps Ból kręgosłupa 2014-02-26 21:08
Trening dla początkujących Plan 3dniowy na mase na cały marzec 2014-02-26 20:35
Trening dla początkujących Plan 3dniowy na mase na cały marzec 2014-02-26 20:00
Szybkie pytania bez logowania metanabol 2014-02-26 19:32
Trening w domu Plan na marzec, Cel:MASA 2014-02-26 17:27
Trening w domu Plan na marzec, Cel:MASA 2014-02-26 17:06
Trening w domu Plan treningowy 3 dniowy na (mase) 2014-02-01 23:48
Trening w domu Plan treningowy 3 dniowy na (mase) 2014-01-26 13:37

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Albinoz 0 Początkujący