Mightymartin
Tak wynika z BMR zapotrzebowania które wyliczył mi kalkulator SFD
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184
...
bandirss
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
69
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1566
nie sugeruj się tym w 100% 2g na kg ciała to minimum
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184
ok rozumiem dzięki , dorzucę w takim razie twaróg i jaja
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
300
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8835
Popraw to co już wiesz i wklej jeszcze raz. Jeżeli dopiero zaczynasz trenować/dietę to uwierz mi po tygodniu max dwóch będziesz głodował na tym co teraz nie możesz zjeść.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184
ćwicze już 7 miesiecy ;p
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Zapotrzebownnie kaloryczne pomocy !
Następny temat
Przykladowy dzien diety do oceny.
