Mój plan

Witam, :)

ćwiczę takim oto planem:

1Przysiad
2.martwy ciąg
3.wyciskanie sztangi, klasyczne
4. wiosłowanie sztangą
5.wyciskanie żołnierskie/sprzed głowy
6. drążek

Wszystkie ćwiczenia wykonuję po 3 serie x 10powtórzeń, zwiększając ciężar, 3 razy w tygodniu.
Czy to dobry plan i dobra ilość powtórzeń/serii

I czy do tego planu mogę osobno dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch (czytaj.kaloryfer :D )

wklej ankiete dzialu bo narazie nie wiadomo dla kogo ten plan jest https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Płeć : mężczyzna

Wiek : 18

Waga : 60kg

Wzrost : 160

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na siłowni : ok. miesiąc

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka + sztanga

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : mutant mass

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): max 40kg - tyle mam obciążenia