Dieta redukcjyna do oceny

Witam od 2 miesięcy śmigam na siłkę robię fbw 3-4 razy w tygodniu plus 30-40 minut bieżni,oswoiłem sie z sprzętem i teraz czas najwyższy wziasc sie za dietkę redukcyjną oto moje wypociny

Wiek 28
Waga 104
Wzrost 186
Typ endomorficzny
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3000


posiłek nr.1 jest przed treningowy
posiłek nr.5 raz tunczyk raz jajka na zmianę
a i godziny są takie gdyż tyram same nocki normalnie wstaje koło 14.30 , pomóżcie mi ogarnąć tą dietę






Zmieniony przez - fatBoy1985 w dniu 2013-12-10 03:39:26

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

pomoze ktos ????? nie za duzo weglowodanow ???