sprawdziłem w kalkulatorze swoje zapotrzebowanie- dieta na mase ( opcja dla ektomorfika 70kg) i wyszło mi tak :
Współczynnik BMR: 1707
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3174 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 106 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 199 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 358 g
niby wszystko ok tylko, że zawsze każdy mi mówił że białka starczy 2g/kg czyli w moim wypadku = 140g,a tu mi wyszło, aż 200 proszę o rozwianie moich wątpliwości
Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2013-12-10 15:39:25
http://www.sfd.pl/temat226507/ moja siłownia
"Rzeczy się stają, idee istnieją."