Dietka, zaczęcie redukcji itp

Witam serdecznie. Od wczoraj zacząłem sobię dietę. Ważę 89kg i mierzę 189cm. Mam 16 lat i chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej, aby odkryć mięśnie brzucha. Słyszałem, że najpierw powinno się robić dietę na masę, ale wydaje mi się, że u mnie już jest starczy.

Śniadanie : Bułka grahamka, z serem żółtym
II Śniadanie : Bułka grahamka, z twarogiem białym, ewentualnie z jakąś wędliną
Obiad : Najczęściej to co jest w domu. Wystrzegam się ziemniaków i wszystkich sosów
Kolacja : Tu jem często chleb pełnoziarnisty z twarogiem i dżemem
Staram się nie jeść po 18.

Robię absy na brzuch, jakie dodam w załączniku. Do tego chciałbym zacząć biegać, ewentualnie chodzić na siłownie w następujące dni : środa/piątek/sobota/niedziela.

Wygląd mojego brzucha z napiętymi mięśniami brzucha. Chciałbym pozbyć się jeszcze boczków.

Mój brzuch : http://imageshack.us/photo/my-images/40/glxv.jpg/

Z góry dziękuje i Pozdrawiam.

no niestety na tej diecie za daleko nie zajedziesz, dobra jest dla typowego Kowalskiego by zyl, do poprawy skladu ciala niestety nie

A jakieś propozycje na zmiany? Naprawde nie znam sie na dietach...

na poczatek lektura, poswieciesz jeden dzien i bedziesz sie juz znal w stopniu podstawowym
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.