MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?

"na ile jest zjedzienie ..." ?

Biniu a jak dlugo powinien trwac okres przejedzenia Twoim zdaniem zeby Leptyna dobrze posdkoczyla ? Wiem ze to trudne pytanie bo jak czytalem Lalye McDonald pisał że wątpi czy okres 36gdzinny jest wystarczajcy , mysle ze dlatego potem kombinowal z kolejnymi dietami keto

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-09 11:30:58

trudne pytanie na ktore wylacznie mozemy zgadywac gdzyz nie kojarze jednoznacznych badan ...

dlatego poleca sie przerwe w diecie okresowo o oktorej pisalem poprzednio

ok, rozumiem- bilansik zero kilka dni na zbilansowanej, dzieki

+ duzo (w tym bialnsie na zero) ww

No tak w koncu to wegle najlepiej dzialaja na leptynę Rozumiem ze po tych 5-7 dniach przerwy odrazu wskakuję spowrotem na CKD bez okresu wstępnego, ogranizm nadal po tej przerwie bedzie mial metabolizm tluszczowy? Swoją drogą, może wiesz jak długo można byc na weglach aby organizm jescze nie zrezygnował z metabolizmu tluszczowego (był w nim) ? Może mi sie ta informacja kiedys przydać ;) Kurcze mój bilans zero nie jest doprecyzowany, boje sie by nie wejsc na plus, jaki rodzaj treningu byś w tym czasie zaproponował, moze byc zwykly split, czy tez lepszy FBW, aeroby jakies krótkie ? A może zero siłki i tylko 15-20min aero co 3 dni ?

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-12-10 09:08:44

1. kalsyczny split nie jest optymalnym treningiem - MIN 2x kazda pratia w tygodniu w uproszczeniu
2. po adaptacji do ketozy (pelnej i dlugiej) umiejetnosc szybkie przestawienia sie na 'tluszcze' zostaje NA LATA

np po okresie gdy bylem na roznych formach CKD przez > 2 lata
w tej chwili moge bez problemu wskoczyc w dowolnym momencie na keto -przydatne rowniez w fazie NIE JEM

ok, dzięki Biniu a jak byś się odniósł do potrzeby stosowania otrębów pszennych na CKD ? Wg starych postów na forach ludziska zalecają pszenne. Teraz spotykam się z opiniami zeby nie stosować, że warzywa wystarczą. Oczywiście chodzi o błonnik. Ja jem dziennie 300g pomidora, 200g ogorka i 200g Brokuła oraz zabek czosnku. Czy blonnik z tego wystarczy ?

jesli mialbym mowic ze siebie to dodatek tego typu rzeczy rozerwalby mi jelita

osobiscie wole warzywa (i jesli sie daje owoce (pomidor to w koncu owoc )

wiec to wyjasnia mój nadety brzuch i wzdęcia , ok, otreby wylatują A jeśli chodzi o warzywa , to jakie wg Ciebie najlepsze na tej diecie? Mogę zostawić "owocowe" pomidory ?

ciesze sie ze moglem pomoc - po co sie meczyc

sprawdz najlepszy przelicznik ilosc ww / blonnik