Dieta redukcyjna do oceny, prosze o pomoc

Witam, chciałbym, abyście ocenili moją skromną dietę/plan. Kompletnie się na tym nie znam, ale poczytałem pare tematów, artykułów i wkońcu ułożyłem plan. Będzie on narazie niestety taki sam w każde dni, ponieważ narazie tyle udało mi się ułozyć.
PS. Mam problem z apetytem. Czy znacie jakieś sposoby na zlikwidowanie jego? Dzięki z góry :) A teraz do sedna:

Od poniedziałku do niedzieli
I.Śniadanie
Owsianka bananowa bez cukru na chudym mleku (lub 3,2%)
Kawa bez cukru
II. 2.śniadanie
Papryka pokrojona lub
kanapka z Chudą wędliną (Szynka Konserwowa "Kraina Mięsa")
Woda
III. Obiad
Tutaj nie miałem pomysłu. Jedynie, co udało mi się ustalić to:
Pierś z kurczaka i warzywa na patelnię
Woda
IV. Podwieczorek
Pomarancza lub ew. owoc

V. Kolacja
Serek wiejski lub czasem nic, ze względu na brak czasu.
To by było na tyle z diety.
Chciałbym dodać rodzaje moich tygodniowych ćwiczeń :
- 3x45min - W-f
- 2x90min - piłka nożna halowa
- 1x120min- piłka siatkowa
Dodam, że w domu mam Rower stacjonarny i mogę sobie załatwić ławkę.

Bardzo proszę o ocenę tego i małą pomoc co do ćwiczeń.
Pozdrawiam, BOrszul.

PS2. Wiek - 17 lat
Waga - 93 kg - cel: 80 kg

nie da sie nic absolutnie odpowiedziec... aby ktokolwiek byl Ci w stanie pomoc musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, podac podstawowe informacje, tj wzrost waga, somatotyp (endo ekto mezo) oraz stopien aktywnosci fizycznej

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

@Ekspert-SFD, czy to jest darmowa porada?

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html  - zapraszam do działu junior.