Efekty po 3 miesiącach treningu na siłowni.

Witam chciałbym sie dowiedzieć czy zmierzam w dobrym kierunku .Cwicze 3 miesiące.Wymiary sprzed 3 miesięcy Klatka:92cm .Biceps:31. Przedramie : 29 Waga :60kg. Wzrost 175cm.A oto wymiary po 3 miesiącach Klatka 105. Biceps 33.5 Przedramie :34. Waga 70kg Wzrost 180cm. Zdjęcia wrzuce jutro .Chciałbym zaczać brać białko tylko jakie polecacie ?

A co jest twoim celem treningowym? Zamieść foto to lepiej będzie to ocenione :)

Narazie chciałbym nabrać masy ,Ponieważ 70Kg przy wzroscie 180 cm to nie jest dużo.Foty wrzuce jutro.A mogłbyś polecić jakieś białko.

13cm progresu w klatce przez 3 mies? Jesteś pewien? :D

Tak ale klatka była mierzona po treningu a tak w dzień nieczwiczący jak zmierzyłem to było 103 cm.Chciałbm dodać że przed przygodą z siłownią wyciskałem na ławece 43 kg Teraz biore juz 76kg.

Zmieniony przez - ZielonyJoint1999 w dniu 2013-12-08 13:26:38

To nie jest dział przeznaczony dla oceny sylwetki.
Skoro widzisz progres to po co się pytasz?

Po co chciałbyś stosować odżywkę białkową skoro
nie masz diety, a to podstawa w tym sporcie, 70% sukcesu.

Własnie chciałbym ułożyć diete w której znajdowało by się białko ewentualnie niektóre pośiłki zastępować gainerem.

Odżywki są przeznaczone w celu uzupełnienia wg braków w diecie
nie mają zastępować posiłków. Ułóż dietę i tego się trzymaj.

Dział ODŻYWIANIE.

Ok skorzystam,ale czy wzrost w obwodach i wycisk o 33 kg większy jest dobry jak na 3 Miesiące ?

Zmieniony przez - ZielonyJoint1999 w dniu 2013-12-08 14:07:47

Nie mamy przed oczami Twojej sylwetki więc tego nie ocenimy.
Waga nie definiuje sylwetki, tylko jakość masy.

Masz 14 lat? Bo nie zauważyłem wcześniej.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-08 14:12:32

Tak mam 14 lat