Anonim
Ankietę jeszcze wypełnij, bo dieta bez informacji o Tobie niewiele da.
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52133
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52133
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Twoje zapotrzebowanie?
Ogólnie to potreningowy posiłek jest słaby.
Białko zaraz po - ok. Ale potem węgle - porządne. 100-150g ryżu + jakieś mięso bo tuńczyk raz, że drogi a dwa - niekoniecznie często jedzony zdrowy
Ogólnie to potreningowy posiłek jest słaby.
Białko zaraz po - ok. Ale potem węgle - porządne. 100-150g ryżu + jakieś mięso bo tuńczyk raz, że drogi a dwa - niekoniecznie często jedzony zdrowy
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
51
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
390
A no tak zapomnialem.. WIek 18, 78kg 187cm. Zapotrzebowanie okolo 3000.
Ale jakie mieso zamiast tunczyka moge dac? ;p Kurczaka mam do ryzu z warzywami. A i nie wiem czy 150g ryzu zdolam zjesc;p
Ale jakie mieso zamiast tunczyka moge dac? ;p Kurczaka mam do ryzu z warzywami. A i nie wiem czy 150g ryzu zdolam zjesc;p
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52133
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Może być choćby schab.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
51
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
390
A co dolozyc zeby wyszlo mi zapotrzebowanie wieksze o 300-400?
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Podbij węglami/tłuszczami
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pomoc i porada co do treningów (harmonogram)
Następny temat
Jakie suplementy zażywać żeby na lato ładnie wyglądać
