tomek1205

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

390

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko ...

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2013 (12:41)

Data rejestracji 31.10.2012 (14:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawe i dyskusyjne pytanie. czesc. ostatnio zastanawiam sie, czy jesli trzymalbym profesjonalna diete i trenowalbym na maxa to czy w 2lata uzyskalbym w miare dobre wyniki silowe? wiem, ze najlepiej sprawdzic na sobie, no ale moze wy mieliscie taki przeskok to bym prosil o	16	2013-12-02 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Cos na temat tej diety. czesc. mam 18lat, 78kg 187cm i cwicze od ponad pol roku. ale wczesniej nie mialem zadnej diety... a teraz ulozylem sobie diete i chcialbym sie was doswiadczonych kulturystow zapytac o porade. czy ta dieta jest dobrze ulozona? jesli brakuje tam	2	2013-11-20 12:23
Trening dla początkujących	Czy to jest dobry plan? czesc. mam 18lat, 78kg 187cm i cwicze od ponad pol roku. ale wczesniej nie mialem zadnej diety... a teraz ulozylem sobie diete i chcialbym sie was doswiadczonych kulturystow zapytac o porade. czy ta dieta jest dobrze ulozona? jesli brakuje tam	3	2013-11-19 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny. czesc. ulozylem niedawno sobie diete.. chcialbym zebyscie cos powiedzieli na jej temat. ;) mam 18lat, 187wzrostu , 76kg wagi i jestem ekto. 1posilek: -platki owsiane 100g -mleko 250ml -3jajka 2posilek: -twarog chudy 200g -chleb	8	2013-09-06 20:08
Trening dla początkujących	Zmiana planu, potrzebna pomoc. przez 6tygodni robilem plan push&pull i teraz chyba trzeba zmienic na 3dniowy split co o tym sadzicie? mniej wiecej taki: mniej wiecej taki: poniedzialek: klatka prosta klatka skosna klatka minusowa rozpietki biceps prosty stojaco biceps	2	2013-04-09 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-do poprawki 6:00 / 7:00 kreatyna+bialko, jajecznica 3-4jajka + 2kromki chleba i maslo 10:00 - szkola bulka z szynka,salata,pomidorem,ogorkiem 15:00 /17:00 ryz+tunczyk lub ryz+jogurt lub ryz + filet 18:00 jogurt 7zboż 19:00 platki kukurydziane lub	7	2012-11-20 17:32
Odżywki i suplementy	Jaki gainer jestem w trakcie 1cyklu kreatyny mono, mam takze bialko whey protein . i chcialbym sie was poradzic ktory gainer bedzie dobry. i jeszcze jedno, gainer mozna zazywac w trakcie brania kreatyny czy trzeba czekac?	22	2012-11-17 17:56
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna, mozna laczyc? czy bialko z kreatyna mozna polaczyc? chodzi mi o to ze jak ide na silownie to nie mam 2 szejkerow zeby rozpuscic najpierw kreatyne a potem bialko.,, wiec mozna polaczyc bialko + mleko+ kreatyne? czy nie?	31	2012-11-04 18:54
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna=dobre efekty? witam.. mam 17lat waze 76kg i wzrost jest mniej wiecej 76kg. kupilem pare dni temu kreatyne z olimpu 400kapsulek i bialko 1kg fa whey protein. kreatyne dawkuje w dn 4kapsulki rano naczczo w dt rano i po silowni 4kapsulki. a bialko jak	25	2012-10-31 14:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawe i dyskusyjne pytanie.	2013-12-05 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawe i dyskusyjne pytanie.	2013-12-03 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawe i dyskusyjne pytanie.	2013-12-03 08:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawe i dyskusyjne pytanie.	2013-12-02 20:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ciekawe i dyskusyjne pytanie.	2013-12-02 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Cos na temat tej diety.	2013-11-20 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny.	2013-09-11 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny.	2013-09-08 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny.	2013-09-07 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-do poprawki	2012-11-20 18:21
Odżywki i suplementy	Jaki gainer	2012-11-17 19:07
Odżywki i suplementy	Jaki gainer	2012-11-17 18:52
Odżywki i suplementy	Jaki gainer	2012-11-17 18:39
Odżywki i suplementy	Jaki gainer	2012-11-17 18:29
Odżywki i suplementy	Jaki gainer	2012-11-17 18:23
Odżywki i suplementy	Jaki gainer	2012-11-17 18:20
Odżywki i suplementy	Jaki gainer	2012-11-17 18:19
Odżywki i suplementy	Jaki gainer	2012-11-17 18:16
Odżywki i suplementy	Jaki gainer	2012-11-17 18:06
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna, mozna laczyc?	2012-11-05 07:34
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna, mozna laczyc?	2012-11-04 20:03
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna, mozna laczyc?	2012-11-04 19:56
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna, mozna laczyc?	2012-11-04 19:48
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna, mozna laczyc?	2012-11-04 19:23
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna, mozna laczyc?	2012-11-04 19:17
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna, mozna laczyc?	2012-11-04 19:13
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna, mozna laczyc?	2012-11-04 19:09
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna, mozna laczyc?	2012-11-04 19:04
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna, mozna laczyc?	2012-11-04 19:01
Odżywki i suplementy	Białko+kreatyna, mozna laczyc?	2012-11-04 18:59