Białko+kreatyna, mozna laczyc?

a gdzie się ma wchłonąć?
możesz brać nawet tak jak giecik napisał

noo, czego sie dowiaduje... no wchlonac do organizmu . ale skoro tak mowicie to ok,dzieki.
mam jeszcze jedno pytanie: po jakim okresie skonczyc 1cykl? myslalem nad 8tygodniami i 8tygodni przerwy.

6-8 tygodni

i potem tyle samo przerwy tak? a nastepny cykl z jablczanem? i jak dlugo?

tak z 8 tygodni przerwy, drugi cykl zrob sobie na mono plus beta alanina, albo samo mono, a na 3 jezeli na drugim nie czules efektow to dorzuc beta alanine lub odrazu jabłczan, chyba ze czasu nie chcesz marnowac zeby sie bawic to na drugi cykl odrazu walnij mono z beta alanina

beta alanina? a co to jest? 1 raz slysze takie cos...

Alanina - jeden z 22 aminokwasów budujących białka. Jest aminokwasem endogennym,
a więc organizm ludzki ma możliwość jego syntezy z innych aminokwasów i pirogronianu. Alanina pełni kluczową rolę w cyklu glukozowo-alaninowym, czyli procesie przenoszenia azotu pomiędzy mięśniami a wątrobą, a także stanowi ważny substrat w procesie glukoneogenezy (proces „tworzenia” glukozy ze związków niecukrowych). Odpowiednia jej dostępność wpływa korzystnie na przebieg procesów energetycznych, zwłaszcza w okresie trwania wysiłku fizycznego.
Alanina występuje naturalnie w pokarmach bogato-białkowych, zwłaszcza w mięsie, jajach
i nabiale, a także w fasoli i orzechach. Brak jest na rynku monopreparatów zawierających
ten aminokwas, wchodzi on jednak w skład różnych suplementów aminokwasowych, między innymi jako uzupełnienie BCAA, czy preparatów okołotreningowych. Dodatkowa podaż może być zasadna zwłaszcza w dyscyplinach wytrzymałościowych i wytrzymałościowo-siłowych,
w okresie intensywnych treningów jak i

chodzi o to ze mozna wiecej powtorzen zrobic? bo filmik widzialem jak koles opowiadal o tym..

daj sobie narazie lepiej spokój z suplementami
ogarnij podstawy z zakresu treningu i odżywiania

NO poprawia zdolnosci wytrzymałościowe :) Zaleca sie stosowanie z kreatyna. Zreszta chyba gdzies były badania na ten temat, poszukaj sobie opinie, w tym dziale wiele znajdziesz, bo ba na prawdzie działa i czuc to