[Dziennik] - WŚ

Szła by siła, bo wykonywał być całą fazę koncentryczną. Ale moim zdaniem bez sensu kombinacja, rób normalnie. xD

Tylko to znalazłem:
http://www.shape.com/fitness/workouts/best-abs-exercises-youve-never-seen/slide/5 

Też mi się śmieszne to wydawało, podciągnięcie i puszczenie drążka, haha.






Znalazłem coś takiego:





To jest pewnie to, dobra teraz już wiem czemu Elevator

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-12-03 20:35:01

Kozacko, na kółkach tak zrobić to już coś. ;D

Tak jak Venc1lq, rób normalnie :P
Starczą Ci podciągnięcia izometryczno-dynamiczne, zbudujesz sporo siły. Tylko trzeba być twardym przy tym oraz cały czas brnąć do przodu, bo jest to wykańczające.
Na początek proponowałbym wykonywać mało powtórzeń i co 2-3 powtórzenia zatrzymanie stosować. Później utrudnić w miarę upływu czasu.
Elevator - to już jest zaawansowane ćwiczenie już po samym ruchu widać ile tam trzeba siły włożyć, a co dopiero przejście wykonać.

Venc1Lq

Kozacko, na kółkach tak zrobić to już coś. ;D

Stąd taki poziom trudności, Full Planche, czy nawet Iron Cross jest o kilka szczebli w podziale na poziom trudności niżej, więc samo mówi za siebie :D

wisnia

Tak jak Venc1lq, rób normalnie :P
Starczą Ci podciągnięcia izometryczno-dynamiczne, zbudujesz sporo siły. Tylko trzeba być twardym przy tym oraz cały czas brnąć do przodu, bo jest to wykańczające.
Na początek proponowałbym wykonywać mało powtórzeń i co 2-3 powtórzenia zatrzymanie stosować. Później utrudnić w miarę upływu czasu.
Elevator - to już jest zaawansowane ćwiczenie już po samym ruchu widać ile tam trzeba siły włożyć, a co dopiero przejście wykonać.

Wiem, robię normalnie, nie zamierzam dziwaczyć, po prostu taka myśl przyszła i od razu taka wizualizacja. Z tym opuszczaniem słyszałem, że nie należy szarżować dobrze przygotować stawy i ścięgna, bo to nie pistolet czy pompka na jednej nodze, a o wiele bardziej trudniejsze ćwiczenie.

WŚ, widze ze ogladasz filmy od IDO :D Chyba najbardziej znana konkurencja Sommera, mozna faktycznie fajne myki wyciagnac.

Icarium

WŚ, widze ze ogladasz filmy od IDO :D Chyba najbardziej znana konkurencja Sommera, mozna faktycznie fajne myki wyciagnac.

Przypadkowo trafiłem na ten kanał, ale przejrzałem na szybko i możliwe, że zagłębie się w te filmiki, bo wygląda to bardzo przyjemnie. Tylko jeden obejrzałem jak na razie, pistolety + pompka boczna na jednej ręce. Jak to zobaczyłem to aż mnie kolana zabolały, gdybym ja miał takie wygibasy robić to kolana wystrzelone :D



Trening nr 17 (gimnastyka)


1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p
2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p
3. AB Roller 5s x 8p
4. Pistolety 5s x 5p
5. RLL Headstand 5s x 5p

6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek
7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek

Czas odpoczynku: 2 minuty
Czas treningu: 3:22



Jak w poprzednim treningu towarzyszyła mi moc, a dziś czegoś zabrakło, nie wiem czy słabszy dzień, czy regres, ale czułem, że to nie to. Zrobiłem założoną ilość serii i powtórzeń, ale np. w pompkach czy podciąganiu miałem opory, zwłaszcza w 2 ostatnich seriach. Kółko, pistolety i RLL - dobrze, statyka również.

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-12-04 20:34:19

Nie myśl dlaczego masz słabszy dzień. Po prostu pilnuj terminu następnego treningu. Gwarantuje, że lepiej pójdzie Ci. Też tak miałem, to nie regres, ni słabszy dzień. Tak Ci się wydawało po prostu i już.

WŚ Zacznij przeklinać. Ja jak podchodzę do sztangi i nie powiem "Ty.... (albo lepiej się wstrzymam, młodzież tu też zagląda)" to idzie mi seria kilka razy gorzej. Taka gadka motywacyjna na głos do samego siebie, naprawdę dużo daje. Do tego takie agresywne chwycenie drążka, mocny ścisk i czujesz się jak panisko. ;D

może tak z drążkiem spróbuje :)