To mój pierwszy temat w tym dziale, więc proszę o wyrozumiałość. Sprawa się ma tak - mam 42 lata, trenuję mma (naturalnie rekreacyjnie, w tym wieku o treningu zawodniczym to ja sobie mogę...), jestem szczupłej budowy ciała (80 kg przy 180 cm wzrostu). I teraz tak, pracuję w systemie zmianowym i do grafiku dostosowuję sobie dni treningowe. Grafik mam nieregularny, więc o systematyczności nie ma mowy. Czasami zdarza się, że po pracy nie mam czasu na posiłek - jest trening. Zauważyłem, że są okresy, gdy wręcz "lecę" z wagą. Proszę o Wasze rady odnośnie odżywki, która, w pewnym stopniu, stanowiłaby "zamiennik posiłku" i pomogłaby utrzymać stałą wagę ciała. Czytałem, że takimi odżywkami są ogólnie gainery, a że jestem w tym temacie "zielony" proszę o rady.
Pozdrawiam