Redukcja

Ja wiem ze robie dobrze i bede robil tak dalej, dzieki Koniu za wsparcie

Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-12-01 11:21:38

Koniu151

ani brak białka, ani jogurt nie są tu błędem, także nie kłóćcie się dzieciątka.

dobrze Ojcze

A jeszcze coś ciekawe, a może i nie ciekawego . Wczoraj chciałem się zapisać na siłownie wkońcu bo trenuje w domu narazie no i jednak bedę musiał przy tym zostać. Byłem w pure gym wczoraj i żeby na nią uczeszczać zawolali ode mnie badania lekarskie masakra , ale silownia dosc warta uwagi tyle ze nie stac mnie by dac z 60funa i karnet 40 :P . By isc na silownie , zdecydowalem ze dokupie sprzetu i zostane w domu :)

W sumie to prawidłowo. Na niektórych siłkach w UK masz jeszcze 2 obowiązkowe "dni" z BHP - zapoznanie ze sprzętem itd.

No jest troche tego jest silownia co idziesz prohormonki do sprzedania, bialeczki 50pi przed treningiem itp . Ale daleko , wiec odpuszczam, w domu tez cos zrobie ;)

Wczorajsza nocka w pracy od 20 do 7 rano

Dieta

Co do mojej diety to byla lipa troche bo nei zdarzylem naszykowac , spalem sobie patrze a tu czas do pracy i na szybko byle co , ale dzis sie to zmieni.

4 zlozone kromki chleba ciemnego
salata cala
pomidory
szynka z kurczaka
ser zolty
naturalny jogurt -owsianka
banan


Lipa straszna ale dziś wlasnie juz powoli szykuje i jest to;

250g Kury , makarno pelne ziarno
warzywa na patelnie
slonecznik jako tluszcze
owsianka
makrela z puszki
banan, jablko
2 kromki ciemnego
szynka , salata, ser


Pisze tak na szybko zeby zastoju nie bylo , brak czasu , wk***iaja mnie te nocki .

no lipa, ale daj foto sylwetki to wybaczymy.

Ale na dzisiejszy już bedzie ok , nie czepiaj się moich fotek , sylwetki możesz ale nie fotek haha :D.
Ogolnie zauwazylem, ze jak nie obliczam co do grama , robie na oko zarcie to lepiej mi ta redukcja " wychodzi haha :P

Jedzenie do pracy:

Paka slonecznika
300g kury
warzywa 250g
pomidory
banan
mandarynki
kawa
chleb razowy
ser zloty
szynka z kurczaka
na 10 h w pracy




Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-12-02 19:35:04

2013-12-03-04
Nocka w pracy :)


Dieta
60g orzechow wloskich
2 kromki chleba
6 pomidorow
szynka z kurczaka
2 jablka
banany 2
400 g kurczaka z rozna