karolzzr
Aha nie zauważyłem na kolacje też piersi, zamień ją na twaróg 200 g albo serek wiejski, a w posiłku przed treningiem zjedz 200 g piersi.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
322
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1013
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6121
karolzzrJak dla mnie wszystko ok, tylko zamień 100 g piersi w obu posiłkach na 150 (podbijesz białko do 170-180). Poza tym dodaj na sniadanie 40 g orzechów, podbijesz tym tłuszcze do 95-100. Warzywa do tego i owoce i powinno być ok.
No tak tylko pytanie czy warto podbijac bialko do 170-180? Przyjalem 2,4g na 1kg masy ciala, wiec 156 powinno byc ok jak dla mnie.
Co inni mogliby napisac na ten temat i caloksztalt diety?
[[Pomoc poczatkujacym przy diecie http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html]]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
