Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
98
Witam,
mam 26 lat na siłownię chodzę mniej więcej od 1,5 roku, niestety praca wymusza niekiedy na mnie dłuższe przerwy w treningach - czyli standardowo co 2-3 miesiące mam niestety jakieś 3 tyg. przerwy - poza aktualną przerwą gdzie przez kontuzję nie było mnie już prawie 2 miesiące - tym razem planuję wrócić na siłownię na dobre i przyłożyć się do podstaw - czyli diety. W związku z tym mam prośbę o konsultację czy dobrze ją stworzyłem.
Mam 187 cm wzrostu, aktualnie ważę ok 98 kg. Zależy mi na tym, żeby zredukować trochę masy i skupić się na rzeźbieniu ciała. Na siłkę zamierzam chodzić 3 razy w tyg.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
98
Mam jeszcze pytanie - czy zamiana grahamek na chleb słonecznikowy będzie na plus?
Mam też pytanie co do kawy - można / nie można? :)
I na koniec, co z jedzeniem po 18.00? Słyszałem, że jeżeli się systematycznie trenuje to nie ma większego znaczenia czy jemy ostatni posiłek o 18 czy 20 jeżeli organizm się domaga - ile w tym prawdy?
Szacuny
20
Napisanych postów
1013
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6121
Mam jeszcze pytanie - czy zamiana grahamek na chleb słonecznikowy będzie na plus? - Zamiana na razowy ze slonecznikiem powinna byc OK.
Mam też pytanie co do kawy - można / nie można? :) - Mozna.
I na koniec, co z jedzeniem po 18.00? Słyszałem, że jeżeli się systematycznie trenuje to nie ma większego znaczenia czy jemy ostatni posiłek o 18 czy 20 jeżeli organizm się domaga - ile w tym prawdy? - Ostatni posilek moze byc nawet o 22.