Problem z treningiem

Witam mam pewien problem otóż we wtorek robiłem klatkę i w piątek powinienem robić plecy ,mam problem ponieważ w piątek mamy wycieczkę szkolną i nie ma kiedy pojsc na silownie poniewaz jest ona w godzinach 7-23 i mam pytanie kiedy zrobić sobie plecy ,poniewaz nie wiem czy dobrze laczyc jest go z czwartkowym treningiem brzuha,poniewaz czas spedzony wtedy na silowni bedzie wynosil niecale 3h??ponizej zamieszczam moj plan treningowy.Dodam ze trening brzucha jest moim priorytetem!
pon:Brzuch
wt:klatka+tric
śrd:wolne lub trening pilkarski
czw:brzuch
pt:plecy+bic+kaptury
sob:basen
ndz:barki+przedr.

Odpusc sobie trening.id razu nie zmalejesz:)

toznaczy przesunac sobie wszytsko o 1 tak ze niedziela plecy, wtorek barki i piatek klatka?

chcesz robić brzuch i plecy przez 3 godziny? standardowo to wiekszosci osobom wychodzi godzine a poza tym gdzie masz nogi w planie?

23Viper23

chcesz robić brzuch i plecy przez 3 godziny? standardowo to wiekszosci osobom wychodzi godzine a poza tym gdzie masz nogi w planie?

"Bociek" :)

nóg nie robie poniewaz sa w okresie regeneracyjnym po sezonie ,pozatym zawsze mialem cholerne dysproporcje bo nogi byly dobrze zbudowane a góra wogóle,a ile powinien wynosić trening maksymalnie?plecy +bicedps ok 1,5h a brzuch to 1h

brzuch 1h? ja robie w 10 minut, najwyżej 20 minut

Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2013-11-27 20:35:20