Robisz aeroby po treningu siłowym? Przeczytaj, a przestaniesz.

A co jest z siłą jeśli wykonuje aeroby, bo chce zostać w swojej kategorii wagowej, nie zależy mi tak bardzo na masie. Czy będę miał jakieś spadki, jeżeli będę wykonywał aeroby w inny dzień niż ten, w którym chodzę na siłownię. Chodzi mi głównie o trójbój siłowy.

Dużo ostatnio czytam i mam wrażenie że to jakaś paranoja sie robi , gdy by to wszystko miało racje bytu to pan olejko w wieku 60 kilku lat wyglądał by jak kosciotrup , a człowiek który je konfitury i mleko ma sylwetkę której zazdroszczą 20- to latkowie którzy już biorą koks . Ja mając 20 lat jadem białko sojowe w przekonaniu że to coś dobrego, bo wtedy nie było jeszcze internetu i dostępu do wiedzy tak jak dziś i miałem bardzo fajną sylwetke z szesciopakiem bez z wisajacych cycków jak sugerują niektóre badania .Myśle że do takich rewelacji należy podchodzić z rezerwą ,tym bardziej że za rok ktoś zrobi badania i może będą przeczyły tym dzisiejszym .

badania są przydatne, ale do tych -głównie te dotyczące treningu - należy podchodzić indywidualnie

jeśli dziesiątki badań mówi o tym że np. glutamina nie działa [jeśli chodzi efekt bezpośredni na wzrost masy czy siły] to raczej z tym faktem ciężko dyskutować

ale jeśli badania na pewnej grupie osób mówią że lepszy jest hiit/niż cardio - nie do końca musi się to tyczyć pozostałej reszty

Trening [każdy trening] to sprawa indywidualna,po pierwsze nie każdy wykonuje tak jak się nalezy [np. HITT]
po drugie każdy ma inne geny i inny typ budowy,więc na każdego inaczej mogą oddziaływać różne rodzaje treningów.

Reguła jest prosta:
Jeśli na Ciebie działa coś i masz do tego 100% pewność?
Co tego nie zmieniasz a badania traktujesz jako ciekawostkę.

No tak , ale pamiętam gdy hmb i glutamina wchodziła na rynek to chyba ze 20 lat do tyłu to pisano o nich że to suplementy przyszłości i także podpierano sie badaniami .Jest wiele badań których wyniki jednych zaprzeczają innym . Co do aereobów to mysle że wszysko z umiarem ,napewno 2-3 razy po 30 min ,niekoniecznie po treningu przyniesie więcej korzyści amatorom niż szkód ,choć ja na masie ich nie robię bo szkoda mi na nie energi , a raczej mimo 45 lat mam problem z nabraniem masy i na wiosnę do 10% z chodzę stosunkowo łatwo .Z ostatnim zdaniem zgadzam się w pełni jak coś działa to nie ma co się oglądać na innych .

Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2013-12-01 18:25:27

Nie ma badań które sobie zaprzeczają. Są co najwyżej badania wykonane przez producenta, które nigdy nie trafią do bazy pubmedu/medline właśnie z uwagi na ich sponsorowany charakter.
Badania naukowe mogą się różnić wynikiem, bo ten zależy od grupy kontrolnej i przyjętych celów/warunków badań. Istotną kwestią jest odpowiednia interpretacja i zrozumienie przedmiotu badań.
Ale nie ma tak że jedno badanie przeczy drugiemu.
Jeżeli znasz takie badania to je pokaż.

Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2013-12-03 14:19:40

Jest wielę badań które śą sprzeczne nie chce wertować sieci w poszukiwaniach , pomijając suplementy króre z wiadomych powodów nie są obiektywne . Że przytoczę te które przychodzą mi do głowy to ilość powtórzeń które najlepiej rozwijają mieśnie , odrzywiania po treningowego czy choćby skuteczności aerobów .

To zwróć uwagę na jakiej grupie były robione te badania i zwróć uwagę na grupy główne i kontrolne biorące udział w badaniu.

Nie neguje badań jako takich i z zasady ,telko chodzi mi o zdrowy rozsądek bo dojdzie do tego że nie przejdziemy 500 m spacerem bo może się mieśnie spalą , nawet kosztem tego 1 czy 2 kg mieśni w roku ,warto czasem pobiegać czy pospacerować bo korzyści jest znacznie więcej niż strat zwłaszcza dla amatorów .

Ja robiłem aero na czczo, po treningu ,i w osobnej sesji treningowej ,i po osobnej sesji udawało mi się jak najwięcej utrzymać tkanki mięśniowej . Badania będą non stop jakieś nowe , tak samo z uzupełnianiem glikogenu po treningu , że jak nie uzupełnisz od razu węglami w formie płynu (carbo,vitargo) to zj**ałeś trening .Ja tam nie piłem dawniej węgli i było dobrze, teraz zacząłem to mam tylko brzuch zaj**any i nie mam apetytu żeby zjeść po 40-50min zjeść posiłek po-treningowy .

Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2013-12-13 20:19:51

Ja już dwa lata temu wiedziałem że aeroby powodują więcej szkód niż pożytku swoją drogą tak samo działa to na ludzi których prowadzę na debiuty i nie. w sumie dwóch kulturystów z bardzo dużą wiedzą też sądzi że aeroby ani na redukcji nie są wskazane ani na masie.. po prostu trzeba schodzić z węgli stopniowo i nie zajeździć za mocno hormonu tarczycy T3 gdyż schodząć z węgli spada nam nie tylko Glikogen ale także hormony mowa tu też o insulinie i IGF-1

wg mojego mniemania interwały krótkie są wskazane na pełnym glikogenie

aeroby tylko szkody powodują i regeneracje niszczą wiecznie zj**any się chodzi co innego jak się jest na saa. jak to zawodnicy kolega jak startował na debiutach dużo masy mu zleciało od aerobów teraz startował ostatnio i wypadł znacznie lepiej bez aerobów

więc wybaczcie ale skoro 10 osób przetestowało na sobie to to znaczy że coś w tym jest i to prawda