dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a bieznie i rowerek na razie odłóż na bok
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7537
Napisanych postów
49569
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385714
...
Napisał(a)
kondzio4474
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
290
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2573
Trzymaj michę , trening siłowy TO Wszystko :>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
290
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2573
Po masowaniu zredukujesz i coś z Cb. zostanie :>
...
Napisał(a)
Mamed Kalibob
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1034
Mówisz? Dzięki za pomoc!
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12171
Napisanych postów
160751
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235715
tylko sprobuj robic mase dobrej jakosci, bez zbednego fatu i podlewania tluszczem, nie przesadzaj z nadwyzka kaloryczna
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1034
Wyliczyłem, że potrzebuję 3435 kalorii aby utrzymać wagę. Czytałem, że muszę dodać 400-600, więc potrzebuję 3900 z czego 55% węglowodanów (2145kcal), 15% białka (585kcal) i 30% tłuszczów (1170kcal), co o to tym sądzicie?
Zmieniony przez - Mamed Kalibob w dniu 2013-11-26 19:13:29
Zmieniony przez - Mamed Kalibob w dniu 2013-11-26 19:13:29
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Zacznij sobie spokojnie od 3600, białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 1.3g/kg a resztę podbij węglami
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1034
A gainera mogę między posiłkami brać lajtowo?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Żadnego gainera, to sam cukier, skup się na diecie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
160
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1034
Jak ułożę dietę mogę wrzucić tutaj do oceny?
