Trening w oparciu o własny ciężar ciała w domu

Ale ja chce wiedzieć jak oceniacie ten plan na ciało od pasa w górę, prosze oceńcie. Nogi później. Zależy mi na ocenie tego co wkleiłem

OK na nogi będą po rozgrzewce na rowerku stacjonarnym pistolety, bułgary i wyskoki. Na łydki wspięcia na palce. Chciałbym usłyszeć Wasze opinie szczególnie co do treningnu na górę ciała z dołu poprzedniej strony :)

ok, teraz kwestia ile razy w tygodniu bedziesz robil taki trening?

3 razy: góra ciała w niedzielę, wtorek i piątek. Nogi w poniedziałek, środę i sobotę. Dodatkowo w czwartek basen :)

Wymyśliłem jeszcze taki trening obwodowy:
6 obwodów, każdy podciągania-pompki-brzuszki, pierwsza seria max-max-20, reszta 10-50-20
Po tym hantelki, uginanie na biceps, wyciskania
Co sądzicie? I jak z tą częstotliwością z poprzedniego postu?

rozpisz to jakos sensownie, bo nie wiem o co ci chodzi

To co napisałem przed chwilą to inny trening od opisywanego przed tygodniem, polega na wykonianiu 6 obwodów.
Na każdy obwód składają się 3 ćwiczenia: najpierw podciąganie, potem pompki na końcu brzuszki
W pierwszym obwodzie wykonują maksymalną ilość podciągnięć, następnie maksymalną ilośc pompek i 20 brzuszków
W drugim, 3,4,5 i 6 obwodzie wykonuję 10 podciągnięć, 50 pompek i 20 brzuszków
Po skończeniu tych 6 obwodów ćwiczę z hantlami 2x8kg
Najpierw 40 razy uginanie na biceps
Potem 40 razy wyciskanie 20kg (dopinam sobie obciążniki na ręce)

Mam nadzieje że teraz jest zrozumiale, co o tym sądzicie i czy częstotliwość ćwiczenia jest dobra (opisana w poprzednim poście)

Pomoże ktoś? :)

A po jaką cholerę taki trening chcesz stosować?

Spokojnie
Po to aby się wzmacniać i rozbudowywać muskulaturę