Redukcja czy rekompozycja?

Witam wszystkich system odżywiania if stosuję już od 3 miesięcy i jestem względnie zadowolony moją przygodę z siłownią tak na serio rozpocząłem 3 miesiące temu z zbilansowaną dieta itp przez te 3 miesiące skupiłem sie na recomp i udało mi się wypracować takę wymiary
Masa ciała 81.3kg
talia 89 cm
Biceps 39 cm
udo 57 cm
klatka 101 cm
Aktualne pomiary
waga około 79,5
talia 88,6 cm
Biceps 39.4 cm
udo 55cm
Klatka 102 cm
Wzrost 185
Co do treningów jest to FBW no i teraz do was pytanie czy dalej pozostać na recomp czy zastosować normalną wycinkę ?

pokaż zdjęcie jakieś bo suche wymiary nie wiele mówią

Dokładnie, wymiary wymiarom nierówne

Cel określasz w zależności od tego co chciałbyś osiągnąć i jak wyglądać. Każdy z nas może mieć inne zdanie na ten temat. Ew. można zwrócić uwagę na to, że jeżeli byłeś 3 miesiące na ujemnym bilansie kcal to warto na jakiś czas zwiększyć go żeby dopiero po tym czasie wejść na redukcję.

Co do pomiarów wkradł się drobny błąd jest tak

Pas 87.5 cm
waga 78.8 kg
Biceps 39.4 cm
udo 55cm
Klatka 102 cm
co do celów jest to 9-8 % bf do wakacji oraz waga +74 co do zdjęci zastanawiam się czy je dodać na publiczne forum :)

Zmieniony przez - MagicznyWons w dniu 2013-11-19 14:40:17

Zmieniony przez - MagicznyWons w dniu 2013-11-19 14:48:25

zasłoń twarz i tyle,to jest forum sportowe tak więc wklejanie zdjęć sylwetek to normalna sprawa,nie da się kogoś ocenić w dresach