Przysiady ze sztangą 3x10
Podciąganie na drążku nachwytem 3x8
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10
Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem 2x10
Wyciskanie francuskie 2x10
Proszę o ocenę, z góry dziękuje
"Bo nie ważne kogo masz za sobą, jeśli siebie bierzesz za nikogo"