Grzybow

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

959

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.01.2015 (01:01)

Data rejestracji 09.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	czym podbijać węgle? jak w temacie. brakuje mi węglowodanów w diecie i nie wiem czym je uzupełnić. potrzebuje około 120 g jeszcze. mogą być owoce? od razu mówie ze ryż, kasza czy makaron odpada, mam to juz w diecie a każde następne ziarno ryżu może spowodować	3	2015-01-21 01:03
Trening dla początkujących	zamiana ćwiczeń w FBW witam, trenuję takim planem fbw juz prawie 4mc, przytylem okolo 6kg, ale od pewnego czasu juz widze coraz mniejszy przyrost niektorych partii. chodzi mi głównie o barki, biceps, klatke. myslalem zeby zamienic w zestawie b unoszenie sztangielek w	1	2014-02-26 13:41
Trening dla początkujących	od zera do świniaka witam, postanowiłem prowadzić dziennik, żeby mieć motywacje do trenowania i przestrzegania diety, bo ciężko u mnie z systematycznością;) moje parametry: 176 cm 65 kg 22 lata niebawem się zmierzę i napisze obwody itp, fotki tez wrzucę na	1	2013-11-20 18:04
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam, chciałbym przybrać trochę na masie, proszę o sprawdzenie fbw który ułożyłem. stwierdziłem, że na początek wystarczy mi tylko jeden zestaw, jeśli się mylę to mnie poprawcie;) przysiady ze sztangą 3x10 podciąganie na drążku nachwytem	4	2013-11-19 01:48
Targowisko	[K] Worek bokserski, wypełniony, małopolska, ew. śląski 50 kg lub cięższy, najlepiej z małopolski, ewentualnie śląskie w okolicy małopolskiego	0	2013-11-19 02:12
Sztuki Walki	MT po kickboxingu siema, chciałbym trenować muay thai, ale dopiero mógłbym zacząć koło marca. teraz miałbym możliwość trenowania kickboxingu. jak uważacie, potrenować tego kicka do marca i później się przepisać na mt, czy lepiej poczekać i od razu zacząć mt? ciężko	5	2013-11-18 03:32
Trening dla początkujących	FBW do oceny płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 67kg wzrost : 174cm cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 3 mc uprawiane inne sporty : piłka nożna dostęp do sprzętu : full dieta : brak przeciwskaznania	15	2011-07-08 20:01
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam, prosilbym o ocenę fbw a: przysiady ze sztangą 3s martwy ciąg 3s wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi z przed głowy 3s (czy lepiej zza głowy?) uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s prostowanie ramion ze	8	2010-08-07 01:54
Szybkie pytania bez logowania	Pytanie o FBW czy w treningu fbw nalezy robic np, najpierw 3 serie klata, potem 3 serie triceps, potem 3 serie biceps itp, czy klatka, triceps, bicep.... razy 1 i potem od nowa ta kolejnosc i tak 3 razy? jaka kolejnosc parti miesni jest najefektywniejsza w celu	0	2010-08-06 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, prosze ocenic witam, proszę (raczej ekspertów) o ocene mojej diety na mase: wiek: 18 wzrost: 173 waga 66 cel: masa miesniowa zapotrzebowanie kaloryczne ~ 3800 trening: 3 razy w tygodniu, srednia intensywnosc 1. 1 jajko kurze paltki owsiane 100g 250	18	2009-12-24 01:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ile skladnikow ? czy ilosc bialek, ww i tluszczy jest okreslona w g/kg masy ciala, czy jest to indywidualna potrzeba kazdego z osobna ?	1	2009-12-23 22:10
Trening dla początkujących	Korekta treningu witam! moje parametry:) 17 lat, 170cm 58kg 7 miesiecy temu systematycznie trenowalem fbw przez 2 miesiace. pozniej mialem przerwe i teraz znow cwicze od dwoch tygodni. chce zwiekszyc swoja mase mniesniowa. prosze o poprawe treningu ktory	5	2008-02-09 20:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	czym podbijać węgle?	2015-01-21 01:34
Trening dla początkujących	prosze o ocene	2014-02-11 17:24
Trening dla początkujących	Brak przyrostow sily/masy - dieta jest. 31lat	2014-01-29 03:42
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-11-21 00:16
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-11-20 22:13
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2013-11-19 11:01
Sztuki Walki	MT po kickboxingu	2013-11-18 17:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-07-08 20:22
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-07-08 20:15
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-08-10 00:39
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-08-07 13:49
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-08-07 13:43
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2010-08-07 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, prosze ocenic	2009-12-27 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, prosze ocenic	2009-12-27 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, prosze ocenic	2009-12-24 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, prosze ocenic	2009-12-24 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, prosze ocenic	2009-12-24 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, prosze ocenic	2009-12-24 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, prosze ocenic	2009-12-24 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, prosze ocenic	2009-12-24 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, prosze ocenic	2009-12-24 13:21
Trening dla początkujących	Korekta treningu	2008-02-09 22:11