Dieta po korekcji do oceny, 111 kg

Po zapoznaniu się z licznymi uwagami odnoście poprzedniej mojej diety poczytał sporo na ten temat i poprawiłem bilans zarówno kaloryczny jak i makro. Prosiłbym o ponowne ocenienie mojej diety czy taka może być czy jeszcze coś w niej trzeba poprawić.

dieta bez sensu, dla 111kg radzę Ci ze zrozumieniem jeszcze raz przeczytać te tematy, lub poczytaj te https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html po pierwsze za mało białka za dużo owoców jeśli chcesz sie odchudzić, gdzie ważywa? zdrowie tłuszcze ? kcal też za mało policz swoje zapotrzebowanie a nie strzelaj "a może tym razem będzie dobra"

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Z obliczeń wychodzi że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2366 kcal czyli po obcięciu jest 2000 kcal.
Mówisz że 2 jabłka i banan to za dużo.
Białko rzeczywiście powinienem zwiększyć.
Boję się tylko czy nie za dużo tłuszczy wyszło.

Zmieniony przez - derdo w dniu 2013-11-17 11:53:19

zwróć uwagę ile kalorii i węgla ma banan

no właśnie bananem podbijam ilość kalorii bo dla mnie tyle jedzenia to jest za dużo, ja wręcz wmuszam w siebie niektóre posiłki.

ankieta działu.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 111
Wzrost : 190
Obwód talii : 99
Obwód uda : 72
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,4%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Stan zdrowia : bardzo dobry
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Nic nie trenujesz tak?

Niestety nic :(
Jeżeli okażę się że bez ćwiczeń ani rusz to jestem rad na bieganie 3 razy w tygodniu bo przed utyciem lubiłem ten sport :)

Zmieniony przez - derdo w dniu 2013-11-17 15:01:43

bieganie, owszem pomocne będzie, jednak ćwiczenia chociaż z własnym ciałem pomogą zachować/uzyskać estetykę, a o to raczej chodzi w odchudzaniu, nie zrzucanie kg samych w sobie.