Kilka pytań

Elo! Mam kilka pytań.
1)Jakie sa najlepsze cwiczenia na wcięcie w talii?
2)Po jakim czasie od rozpoczęcia treningów można zacząć superserie?
3)Może to jest głupie pytanie ale dla mnie to ważne. Jakie ćwiczenia są dobre na zrzucenie tłuszczu z tylnej częsci ciała zwanej potocznie dupą?

Z tego co wiem to superserie można robić po 2-3 miesiącach treningu. A w sprawie innych pytań to nie wiem.

he ja tez masz takie jedno glupie pytanie no ale... jak bede bral kreatyne to lepiej popijac woda czy mlekiem ? z gory thx za odp



 !BaRyŁ!  silny jak Ursus niezbacza z kursu...

Zdecydowanie WODA! Wszyscy mleko odradzają!

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

kreatynke z wodą a njalepiej z sokiem winogornowym LUB z wodą + glukozą

superserie sa jakas metoda zaskoczenia miesi i nie polecane poczatkujacym

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?

Ale ja mam już plan tylko chciałem się dowiedzieć o ćwiczeniach na zrzucenie tłuszczu z siedzenia i zrobienia wcięcia w talii

plan na redukcje tk. tłuszczowej https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?

A MASZ PEWNOŚC CO DO JEGO TRAFNOŚCI??
NO I CO Z DIETA BO TO OD NIEJ SIĘ ZACZYNA.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

thx systkim



 !BaRyŁ!  silny jak Ursus niezbacza z kursu...

Ale ja nie chciałem analizować mojego planu tylko chciałbym poznać odpowiedź na moje pytania.