Problem z crosffitem

Wtam.
Staż : 3 lata z przerwami do tego 2 lata sw
Dieta : Taka sobie ale jest
Aktywność fizyczna : nie pracuje czas poświęcam nauce i treningowi
Cel : Sylwetka alla Boyka z Championa 3 :D . Za rok ide do wojska i zależy mi na spróbowaniu do specjalnych dlatego odpowiada mi trening typu crosffit
Wiek : zaraz 20
Waga : 81
Wzrost : 183
Obwód klatki : 114
Obwód brzucha : 61
Biceps : 38
odżywki : bez problemu mogą być . zakładam że będą to : hmm bcaa i jakis bulk


Przez 2 miesiące trenuje treningiem typu crosffit lecz pogubiłem sie już z tym wszystkim znalazłem pewien artykuł na interncie : http://trenuj-crossfit.pl/index.php/2013/07/04/ile-wodow-w-tygodniu/

i stąd moje pytanie kiedy zmieniać dany trening np robię Fran i za tydzień znów i znów kiedy to zmienić , Ah dodam ,że system treningowy jaki planuje robić to 3 dni odpoczynek 3 dni odpoczynek . I pytanie czy robić jak w linku napisali np (G) gimnastyczne ćwiczenia crosffitem obwodami czy robić to w sposób taki że np serie na pompki nogi itp i to samo z (W) treningami .????

Posiadam samo zrobioną sale mam 100 kg obciazenia 2 sztangi proste łamaną hantle piłki drązek worek treningowy skakanki maszyny do brzuszków .

Proszę też mi powiedzieć czy mogłbym biegac co dziennie ? i o ewentualną suplementacje oraz dorade w tym treningu .

Przepraszam jeśli zły dział lecz nie mogłem znaleźć zakładki w dziale z crosffitem gdzie wstawić nowy temat jak coś prosiłbym o przeniesienie

dodam że nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania

"Przepraszam jeśli zły dział lecz nie mogłem znaleźć zakładki w dziale z crosffitem gdzie wstawić nowy temat jak coś prosiłbym o przeniesienie"

Ankieta pełna w dziale ! wiesz gdzie jest ?

"Cel : Sylwetka alla Boyka z Championa 3 :D . Za rok ide do wojska i zależy mi na spróbowaniu do specjalnych dlatego odpowiada mi trening typu crosffit "

a co ma cross -fit do tego ? dlaczego uważasz , że pasuje ?

Rozpiska jak najbardziej z dupy. Dramat i brak profesjonalizmu. Crossfit na pewno pomoże w dostaniu się do jednostki specjalnej bo w sumie dla takich ludzi został opracowany. Jakby co jestem trenerem, zawodnikiem bla bla :P, więc wiem jak jest