Dieta do oceny

Cześć. Proszę o ocenę.
Wzrost: 175cm
Waga: 70kg
Obwód pasa: 80cm
Aktywność: 3x w tygodniu siłownia, 2/3x bieganie po 15min, 2x basen

Współczynnik BMR 1756.05
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3029.19
Węglowodany 55% 1666.05kcal = 416.51gram
Białko 15%% 454.38kcal = 113.6gram
Tluszcz 30% 908.76kcal = 100.97gram

Chciałbym nabrać max 2/3kg masy i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Jem tak niemal codziennie, z małymi odstępstwami w sobotę/niedzielę.

Witam,
dieta kwalifikuje się do poprawy.
Proponuję skorzystać z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Ekspert-SFD

Witam,
dieta kwalifikuje się do poprawy.

Dzięki za pomoc.