Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA wladek0o

cynk wspiera układ immunologiczny w infekcji ,zapobiega w przenikaniu wirusa do organizmu itp

Widzę ,że formę trzymasz po zawodach, powodzenia

Witamina C 1000 i czosnek u mnie sprawdzają się doskonale, ale next time jak będzie mnie brało spróbuję jeszcze cynk

15.11.2013

Dzień 5 / Tydzień 1

Filmik na dzisiaj:





Trening:

Brak-


Dieta:


100 g płatków osianych + 2 cale jaja + 5 bialka jaj + garsc rodzynek

150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa

100 g Super Mass

150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa

150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa

150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + warzywa

200 g serka wiejskiego + 2 łyzki oliwy

Z okazji promo małe zapasy jutro jade po 2 tyle:)









Dzisiaj zrobiłem sobie z sosem z lidla duża smaczniej wchodzi
ale i tak nie przebije włoskich sosów lidlowych :D ale droga
sprawa na dłuższą mete


Suplementacja:

Standardowo będe leciał 7 kaps Hyperfusion
dziennie 3 rano 4 po treningu/ po południu

Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 po treningu.
Supermass dałem porcje miedzy standardowo w szkole


Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2013-11-16 00:10:02

16.11.2013

Dzień 6 / Tydzień 1

Filmik na dzisiaj:





Trening:


wyciskanie hantli skos + 12/10/10
wyciskanie sztangi skos mniejszy + 12/10/8
rozpietki plaska 12/12/12
przenoszenie hantli za glowe 15/12

uginanie haltni siedzac 15/12/10
uginanie sztangi na modlitewniku 12/10/10
uginanie z linka wyciagu dolnego jednoracz 12/12

Dieta:


100 g płatków osianych + 2 cale jaja + 5 bialka jaj + garsc rodzynek

150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa

100 g Super Mass

150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyżki oliwy + warzywa

150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 lyzki oliwy + warzywa

150 g piersi z kurczaka + 70 g makaronu + + warzywa

wpadło jeszcze troche szarlotki :D urodziny były w rodzinie



Suplementacja:

Standardowo leciało 7 kaps Hyperfusion
dziennie 3 rano 4 po treningu/ po południu

Hyperfusion 3 kaps. rano i 4 po treningu.
Supermass dałem porcje miedzy standardowo w szkole
AMG 1 kaps+ 1.5 porcji

Wrzucaj jakieś filmiki z treningu, obciążenia lepiej się będzie czytało

Co do filmikow to nie bardzo mam sprzet i swoja drogą nie bede sie rozpraszał czy mi sie filmik nagral, idę cwiczyc a nie robic hana montana movie:).Bardzo wazna jest dla mnie koncentracja i niestety nie mam zamiaru sie rozpraszac ,wiem ze duzo lepiej by sie czytalo dziennik .

z tego co kojarzę to warunkiem testu było właśnie prowadzenie dziennika + foty + filmy

edit

o znalazłem

Do obowiązków rywalizujących będzie należeć codzienne podsumowanie:

-treningu
-diety
-suplementacji
-RELACJA FOTO i/lub VIDEO.


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-11-17 15:00:36

Zdjecia wrzucam na bierząco z filmami juz gorzej:) dzisiaj wrzuce troche fot jedzenia pod wieczor:P

Będę wpadał :) Jedziesz dalej